وظیفه اصلی پلاکتها لخته کردن خون و جلوگیری از خونریزی است. در یک فرد سالم، تعداد پلاکتها در هر میکرولیتر خون بین ۱۵۰ تا ۴۰۰ هزار متغیر است. با این حال، برخی افراد به دلایل مختلف ممکن است دچار فقر پلاکت (Thrombocytopenia) شوند و به این ترتیب نیاز به روشهایی برای افزایش تعداد پلاکتهای خون خود دارند. یکی از این راهکارها مصرف خوراکیهایی است که به تولید و افزایش پلاکت کمک میکنند و همچنین پرهیز از موادی که ممکن است موجب کاهش پلاکتها شوند. برای اطلاعات بیشتر درباره این موضوع و دانستن اینکه برای افزایش پلاکت خون چه بخوریم این مقاله از مجله داروخانه آنلاین اهواز فارما را تا انتها مطالعه کنید.
پلاکت خون باید چند باشد
میزان نرمال پلاکت خون در بزرگسالان بین ۱۵۰,۰۰۰ تا ۴۵۰,۰۰۰ پلاکت در هر میکرولیتر خون است. این پلاکتها نقش مهمی در لختهسازی خون و جلوگیری از خونریزی ایفا میکنند. اگر تعداد پلاکتها کمتر از حد نرمال باشد، به این حالت ترومبوسیتوپنی گفته میشود و ممکن است علائمی مانند کبودی آسان، خونریزیهای غیرعادی و لکههای خونی روی پوست مشاهده شود.
عفونتها و ویروسها، بیماریهای خودایمنی، داروهای خاص و بیماریهای خونی باعث این مشکل میشوند. از سوی دیگر، ترومبوسیتوز یعنی تعداد پلاکتهای بالاتر از نرمال و منجر به تشکیل لختههای خونی غیرطبیعی میشود و خطراتی مانند سکته مغزی ایجاد میکند. این وضعیت ممکن است ناشی از التهابات، برخی بیماریهای خونی مانند پلیسیتمی ورا، یا عوارض جانبی برخی داروها باشد. حواستان باشد دارو تنظیم فشار خون با میوه هایی که برای پلاکت مصرف میکنید تداخل نداشته باشد.
10 ماده غذایی برای افزایش پلاکت خون
برخی مواد مغذی در خوراکیها و مکملها به افزایش پلاکت خون کمک میکنند. این مواد در سه دسته اصلی قرار میگیرند: فولات، ویتامینهای B12، C، D و K و آهن. فولات یکی از ویتامینهای گروه B است و به سلامت سلولهای خون کمک میکند. ویتامین B12 در تولید گلبولهای قرمز و پلاکتها نقش اساسی دارد.
ویتامین C در جذب آهن و بهبود عملکرد پلاکتها موثر است. ویتامین D برای عملکرد مغز استخوان مهم است. ویتامین K برای انعقاد خون ضروری است. علاوه بر مصرف این ویتامینها و مواد مغذی، مکملهایی مانند کلروفیل، عصاره برگ پاپایا و ملاتونین نیز ممکن است به افزایش پلاکت خون کمک کنند. دارو تقویت قلب و برخی داروها و مکملها در تنظیم پلاکت خون موثر است.
-
گوشت قرمز
گوشت قرمز یکی از منابع غنی آهن است و موجب افزایش تولید پلاکتهای خون میشود. این ماده معدنی به ساختار هموگلوبین و میوگلوبین کمک میکند و در انتقال اکسیژن به سلولها نقش دارند. مصرف منظم گوشت قرمز به بهبود سطح آهن خون و به تبع آن، افزایش تعداد پلاکتها کمک میکند.
-
ماهی
ماهیها منبع عالی از اسیدهای چرب امگا-3 است و به تثبیت پلاکتها در عروق و بهبود فرآیند انعقاد خون کمک میکنند. ماهیهای سردآبی مانند سالمون غنی از امگا-3 هستند و به تقویت سیستم گردش خون و کاهش احتمال خونریزیهای غیرعادی کمک میکند. افزودن ماهی به رژیم غذایی باعث بهبود تعداد پلاکتها می شود.
-
سبزیجات تازه
سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ و اسفناج حاوی اسید فولیک هستند و به مبارزه با کاهش پلاکتها کمک میکند. این سبزیجات سرشار از ویتامینها و مواد معدنی دیگری هستند و به بهبود سلامت خون کمک میکنند. مصرف منظم سبزیجات تازه موجب افزایش تعداد پلاکتها شده و بهبود عملکرد خون کمک میکند.
-
چغندر
چغندر یک سبزی ریشهای غنی از آهن، اسید فولیک و ویتامین C است و به تولید گلبولهای قرمز و پلاکتها کمک میکند. این سبزی یک تصفیهکننده طبیعی خون است و به بهبود سلامتی عروق خونی کمک میکند. نوشیدن آب چغندر یک روش طبیعی برای افزایش تعداد پلاکتها است.
-
کیوی
کیوی به دلیل محتوای بالای ویتامین C و پتاسیم به افزایش تعداد پلاکتها کمک میکند. این میوه به بهبود جذب آهن کمک کرده و انرژی بدن را نیز تأمین میکند. مصرف کیوی به تثبیت پلاکتها در عروق و کاهش احتمال خونریزی نیز کمک میکند.
-
انار
انار دارای مواد مغذی و آنتیاکسیدانهای فراوانی است و به سلامتی عروق خونی و بهبود فرآیند لختهسازی خون کمک میکند. این میوه به تثبیت پلاکتها در عروق و جلوگیری از خونریزی غیرعادی معروف است. افزودن انار به رژیم غذایی به افزایش تعداد پلاکتها کمک میکند.
-
تخم مرغ
تخم مرغ حاوی ویتامینها و مواد معدنی ضروری است. این ماده مغذی به تولید و سلامت پلاکتها کمک میکند. تخممرغ شامل ویتامینهای B و مواد معدنی ضروری است که به افزایش تعداد پلاکتها کمک میکند.
-
زنجبیل
زنجبیل یک ماده ضد التهاب طبیعی است و به افزایش تعداد پلاکتها کمک میکند. این ماده به انعقاد خون کمک کرده و در صورت مصرف متعادل مفید است. با این حال، مصرف بیش از حد زنجبیل ممکن است خطر لختههای خونی را افزایش میدهد؛ بنابراین، مشاوره با پزشک در مورد مقدار مصرف توصیه میشود.
-
شکلات تلخ
شکلات تلخ حاوی آنتیاکسیدانهایی است و به بهبود سلامتی عروق خونی و تعداد پلاکتها کمک میکند. این ماده به افزایش تعداد پلاکتها در خون و بهبود فرآیند لخته شدن کمک میکند. مصرف شکلات تلخ یک میانوعده مغذی و خوشمزه است فواید زیادی برای سلامتی دارد.
-
بادام و آجیلها
بادام و سایر آجیلها حاوی مواد معدنی مفید مانند مس و زینک هستند و به بهبود فرآیند لختهسازی خون کمک میکنند. این مواد غذایی به افزایش تعداد پلاکتها و بهبود سلامتی کلی خون کمک میکنند. مصرف منظم آجیلها تأثیر مثبتی بر روی سلامت خون دارد.
سخن پایانی
پلاکتهای خون نقش حیاتی در حفظ سلامت و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارند. این سلولها به لختهسازی خون کمک کرده و از خونریزیهای غیرعادی جلوگیری میکنند. کاهش سطح پلاکتها باعث بروز مشکلات جدی از جمله اختلالات خونریزی، ضعف ایمنی و افزایش خطر عفونتها می شود. با مصرف بهترین مواد غذایی تعداد پلاکتها را افزایش دهید.
داروخانه آنلاین اهواز فارما از سال 1401 با همکاری جمعی از بهترین داروخانههای شهر اهواز، خدمات متنوعی از جمله مشاوره دارویی، عرضه برندهای مختلف آرایشی و بهداشتی و انواع مکملهای غذایی، ورزشی و کمک درمانی ارائه میدهد. ما با تیمی از کارشناسان مجرب آمادهایم تا به شما در انتخاب بهترین محصولات کمک کنیم. داروخانه ما مفتخر است که با کیفیتترین محصولات را به شما ارائه دهد. برای مشاوره و اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما تماس بگیرید.