اصلاح سبک زندگی، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، انجام ورزشهای منظم، خواب کافی و مدیریت استرس، برای کنترل فشار خون بالا اهمیت دارد. در برخی موارد، ممکن است تحت نظر پزشک نیاز به مصرف داروهای خاصی نیز داشته باشید. نقش تغذیه بهخصوص مصرف میوهها بسیار مهم است. میوهها بهدلیل داشتن فیبر، آنتیاکسیدان و مواد مغذی دیگر در پیشگیری و درمان فشار خون بالا تأثیر مثبتی دارند. در این مقاله از داروخانه آنلاین اهواز فارما میوههایی را معرفی میکنیم که در کاهش فشار خون موثر است. با مطالعه این مقاله اطلاعات لازم برای انتخاب میوههای مناسب و بهبود وضعیت سلامتی خود را کسب کنید.
آیا فشار خون 16 خطرناک است
فشار خون بالا یا هایپرتنشن زمانی رخ میدهد که فشار خون بهطور مداوم بیشتر از حد نرمال به دیوارههای رگهای خونی وارد شود. این فشار اضافی به قلب و عروق خونی آسیب میزند و موجب سکته قلبی میشود. بهطور معمول، محدوده طبیعی فشار خون حدود 120/80 میلیمتر جیوه است. اما وقتی فشار سیستولیک (عدد بالا) بهطور مداوم از 140 میلیمتر جیوه و فشار دیاستولیک (عدد پایین) از 90 میلیمتر جیوه فراتر رود، به آن فشار خون بالا میگویند.
یکی از دلایل خطرناک بودن فشار خون بالا این است که علائم مشخصی ندارد. به همین دلیل به آن قاتل خاموش میگویند. بسیاری از افراد تا زمانی که عوارض جدیتری برای سلامتیشان بروز نکند، از ابتلا به فشار خون بالا مطلع نمیشوند. بنابراین، انجام غربالگری منظم فشار خون ضروری است، خصوصا اگر سابقه خانوادگی، چاقی، سیگار کشیدن یا سبک زندگی کم تحرک دارید.
فشار خون بالا خطرناک است زیرا به قلب و عروق خونی فشار میآورد و احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی، حملات قلبی، سکته مغزی، مشکلات کلیوی و حتی اختلالات بینایی را افزایش میدهد. در صورت عدم درمان، آسیب ناشی از فشار خون بالا غیرقابل برگشت و تهدیدکننده زندگی است. اما با تشخیص زودهنگام و مصرف مکمل های غذایی خطرات مرتبط با فشار خون بالا را بهطور چشمگیری کاهش دهید.
علل و عوامل خطر فشار خون 16
فشار خون 16 ناشی از عوامل مختلفی است و به ژنتیک و به سبک زندگی مربوط میشوند. درک این عوامل به شما کمک کرده تا محرکهای احتمالی را شناسایی کرده و تغییرات لازم را برای پیشگیری یا مدیریت این وضعیت اعمال کنید.
یکی از دلایل اصلی فشار خون بالا، سبک زندگی نامناسب است. عادات غذایی نادرست، عدم فعالیت بدنی، سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل از این عوامل هستند. رژیمهای غذایی غنی از سدیم، چربیهای اشباع و کلسترول به افزایش فشار خون کمک میکنند. همچنین، اضافه وزن یا چاقی فشار بیشتری بر قلب و عروق خونی وارد میکند و خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش میدهد.
عوامل ژنتیکی نیز در فشار خون بالا مؤثرند. اگر در خانوادهتان سابقه فشار خون بالا وجود دارد، احتمال ابتلا به این مشکل در شما بیشتر خواهد بود. سایر عوامل خطر شامل سن (خطر با افزایش سن بیشتر میشود)، جنسیت (مردان بیشتر از زنان در معرض ابتلا هستند) و برخی بیماریهای زمینهای مانند دیابت و بیماریهای کلیوی است.
در نهایت، باید توجه داشت که نمیتوان ژنتیک را کنترل کرد، اما میتوان اقداماتی برای مدیریت عوامل خطر مرتبط با سبک زندگی انجام داد. با اتخاذ یک رژیم غذایی سالم، انجام ورزش منظم، ترک سیگار، محدود کردن مصرف الکل و مدیریت استرس و مصرف منظم دارو تنظیم فشار خون خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهید.
میوه های مفید برای فشار خون پایین
برخی میوهها به افزایش فشار خون کمک میکنند. این میوهها عبارتند از:
-
موز
موز یکی از میوههایی است که فشار خون را تحت تأثیر قرار میدهد. این میوه حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که به طور معمول به کنترل فشار خون کمک میکند. اما در صورتی که موز به صورت افراطی مصرف شود، ممکن است باعث افزایش فشار خون شود. مصرف یک عدد موز در روز باعث بالا رفتن فشار خون نمیشود و به کنترل فشار خون کمک میکند.
-
انار
انار نیز در صورتی که به میزان زیاد مصرف شود، فشار خون را افزایش میدهد. این میوه نیز سرشار از پتاسیم است و به تعادل الکترولیتها در سلولها و به کاهش فشار خون کمک میکند. با این حال، اگر مقدار پتاسیم در بدن از حد مشخصی فراتر رود، اثرات منفی در پیش دارد.
-
تیل (نوعی خربزه)
تیل نوعی خربزه و حاوی مقدار زیادی سدیم است. اگر به فشار خون بالا مبتلا هستید، مصرف این میوه را به حداقل برسانید یا آن را از برنامه غذایی خود حذف کنید. میوههای سرشار از فیبر گزینههای بهتری برای این بیماران هستند.
-
پرتقال
شاید کمتر کسی فکر کند که پرتقال نیز فشار خون را افزایش میدهد. این میوه مانند دیگر میوهها باید متعادل مصرف شود. مصرف بیش از حد پرتقال موجب افزایش قند و فشار خون میشود. پرتقال سرشار از ویتامین C است و برای بهبود سلامت پوست و کلی بدن مفید است، اما میوههایی مانند انبه نیز حاوی قند بالایی هستند و در صورت ابتلا به دیابت، ممکن است تأثیر منفی بر فشار خون بگذارند.
-
شنبلیله
علاوه بر میوهها برخی سبزیجات مانند شنبلیله نیز حاوی مقدار زیادی سدیم هستند. بنابراین، در مصرف این سبزی باید احتیاط کرد. سایر سبزیجات مانند کاهو و اسفناج نیز حاوی مقادیر بالای سدیم هستند.
دارو تقویت قلب برای بهبود عملکرد قلب و پیشگیری یا درمان مشکلات قلبی مانند نارسایی قلبی، فشار خون بالا، آریتمی (نامنظم بودن ضربان قلب)، و سایر بیماریهای قلبی مورد استفاده قرار میگیرند.
سخن پایانی
مواد غذایی و میوههایی که قند و کالری بالایی دارند، در درمان فشار خون پایین مؤثر است. اگر به دنبال افزایش فشار خون خود هستید، میوههایی مانند خربزه، انبه، پرتقال، خرما، انجیر و کشمش مصرف کنید. این میوهها به دلیل داشتن میزان بالای قند، بهطور مؤثری بر افزایش فشار خون شما تأثیر میگذارند.
داروخانه آنلاین اهواز فارما از سال 1401 همکاری خود را با بهترین داروخانههای شهر اهواز آغاز کرده است. این داروخانه خدمات مشاوره دارویی، عرضه برندهای معتبر آرایشی و بهداشتی و انواع مکملهای غذایی، ورزشی و کمک درمانی را به مشتریان عزیز ارائه میدهد. برای کسب اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره با کارشناسان ما تماس بگیرید.