یکی از مسائلی که ذهن بیشتر والدین را به خود درگیر می‌کند خواب کافی کودکان است و در صورتی که کودک آن‌ها خواب کافی نداشته باشد به دنبال راه‌حل‌های مختلفی جهت درمان آن هستند. به‌راستی دلیل بدخوابی شبانه کودکان چیست؟
آیا راه‌های درمانی برای این بدخوابی‌ها وجود دارد. ما در این مقاله در مورد دلایل بدخوابی شبانه کودکان و راه درمان آن صحبت خواهیم کرد. اگر شما هم از بدخوابی فرزند خود رنج می‌برید تا انتهای این مقاله از اهواز فارما همراه ما باشید.
منظور از بدخوابی شبانه کودکان چیست؟
منظور از بدخوابی در کودکان این است که کودک در طول شب خواب راحتی ندارد و یا اینکه در شب نمی‌خوابد، چرت بسیار کوتاهی زده و دوباره بیدار می‌شود که در نتیجه آن صبح کودک بی‌حال، خواب‌آلود و کسل است. معمولاً به مرور زمان این مشکل در کودکان حل می‌شود، اما اگر این بدخوابی‌ها شدت گرفت و در هفته بیشتر از یک بار شاهد بدخوابی کودک خود بودید و یا اینکه چندین ماه کودک درگیر این موضوع بود، لازم است حتماً به دکتر مراجعه نمایید و طبق نظر پزشک از مکمل کودکان و یا شیوه‌های دیگر برای درمان استفاده نمایید.
علت بدخوابی شبانه کودکان چیست؟
به طور معمول ریشه بدخوابی شبانه در کودکان به عادت و رفتارهایی که آن‌ها در طول روز دارند باز می‌گردد. برای مثال می‌توان عنوان کرد که تماشای تلویزیون قبل از خواب نظم خواب کودکان را برهم می‌زند و یا خوردن غذاهای شیرین نوعی مختل‌کننده خواب راحت کودکان است. کودکان قادر نیستند ارتباطی بین عادت‌ها و کیفیت خوابشان برقرار نمایند، اما به طور معمول علت بدخوابی کودکان خردسال موارد زیر است:
همچنین بخوانید: مولتی ویتامین کودکان
استرس
یکی از علت‌های بدخوابی کودکانی که به مهد و یا مدرسه می‌روند، استرس است. معمولاً این کودکان در طول روز درگیری‌های مختلفی نظیر درگیری با دوستان، استرس‌های مربوط به یادگیری و … را تحمل می‌کنند به همین علت نمی‌توانند شب‌ها خواب راحتی داشته باشند.
از عوامل استرس‌زا در کودکان می‌تواند رفتار والدین در خانه و ورود نوزاد جدید، تغییر محل خواب کودک و … باشد. بهتر است برای برطرف کردن استرس کودک ابتدا علت را کشف و بعد آن را برطرف نمایید در نتیجه می‌توانید به خوبی بدخوابی‌های کودک خود را درمان کنید.
کافئین
یکی از دلایل بی‌خوابی در افراد وجود کافئین در نوشیدنی آن‌ها است. کودکان هم مانند بزرگسالان با مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار دچار بدخوابی می‌شوند. حتماً لازم است نوشیدنی‌های کافئین‌دار را از برنامه غذایی کودک خود حذف نمایید و از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید. مصرف کافئین بعد از صرف غذا در کودکان علاوه بر بدخوابی اثرات سوء دیگری نیز دارد.
عوارض جانبی مصرف برخی از داروها
مصرف برخی از داروها می‌تواند عوارض جانبی را به همراه داشته باشد که یکی از این عوارض بی‌خوابی است. معمولاً داروهایی که برای بیش‌فعالی و یا افسردگی تجویز می‌شوند باعث بدخوابی در کودکان می‌شوند.
ابتلا به بیماری
یکی از دلایل بی‌خوابی و یا بدخوابی‌های شبانه کودکان می‌تواند ابتلا به بیماری‌های مختلف باشد. به عنوان مثال کودک می‌تواند به آلرژی‌های پوستی و خارش ناشی از آن مبتلا باشد یا اینکه در تنفس او اختلالی مانند آپنه خواب ایجاد شده باشد، در مواردی کمبود ویتامین و ریز مغزی‌ها نیز می‌تواند یکی از علل بدخوابی در کودکان باشد. کمبود منیزیم یکی از دلایل اصلی در بدخوابی شبانه کودکان است.
اگر به دنبال علت بدخوابی کودک هستید سعی کنید فرزند خود را زیر نظر گرفته و سلامتی جسمی و روحی او را تحت‌نظر بگیرید. رژیم غذایی و کمبود ویتامین‌ها و مواد غذایی مفید یکی از شایع‌ترین علت‌های بی‌خوابی است که حتماً باید آن را مدنظر قرار داد. در صورتی که کودک شما به آنفولانزا دچار شده باشد و به دلیل گرفتگی بینی نتواند نفس بکشد ممکن است خواب درستی در طول شب نداشته باشد.
راهکارهای لازم درمان بدخوابی شبانه کودکان
اگر فرزند شما دچار بدخوابی شبانه است قبل از هر اقدامی لازم است علت آن را جویا شوید و با یک برنامه‌ریزی دقیق و شکل دادن به عادت‌های درست بدخوابی کودک خود را درمان کنید. در موارد بسیاری بدخوابی کودکان با راه‌حل‌های خانگی برطرف می‌گردد و نیازی برای مراجعه به پزشک نیست. تعدادی از راه‌های درمان بدخوابی شبانه کودکان عبارت‌اند از:
- اطمینان از اینکه کودک شما از تختخواب خود تنها برای خوابیدن استفاده می‌نمایید، اگر کودک شما بر روی تختخواب خود فعالیت‌های گوناگونی نظیر انجام تکالیف مدرسه را انجام می‌دهد، لازم است حتماً او را از این کار منع نمایید زیرا به مرور در ذهن او انجام فعالیت‌های دیگر غیر از خوابیدن بر روی تختخواب تثبیت می‌گردد.
- دمای اتاق، عدم سرو‌صدا، راحتی تختخواب و … از عواملی است که باعث راحتی محل خواب کودک می‌گردد.
- برنامه منظم و ساعت دقیق خواب در تنظیم خواب کودکان بسیار تأثیرگذار است.
- عدم پرخوری و یا گرسنگی هنگام خواب بسیار مؤثر است.
- داشتن سبک زندگی پرجنب‌وجوش، داشتن فعالیت و تحرک مخصوصاً ورزش در طول روز باعث خواب راحت در کودکان می‌شود.
- خواب بسیار کم در طول روز اهمیت بسیاری دارد.
- عدم استفاده از گوشی و لوازم الکترونیکی، بهتر از یک ساعت قبل از خواب کودکان از وسایلی نظیر تلویزیون، تبلت و گوشی استفاده ننماید. استفاده از این وسایل باعث بدخوابی شبانه در کودکان می‌گردد.
خلاصه
بدخوابی شبانه کودکان علل مختلفی دارد درصورتی که استمرار داشته باشد نیاز است برای درمان آن حتماً به پزشک مراجعه نمود. اگر به دنبال خرید مکمل و داروهای تجویزشده متخصص در مورد بدخوابی کودکان هستید می‌توانید به داروخانه آنلاین اهواز فارما مراجعه نمایید.
