درمان سریع بی خوابی با راهکارهایی ساده و بی ضرر ، معرفی بهترین داروها برای درمان بی خوابی

بی خوابی (insomnia) یکی از بزرگ‌ترین معضلاتی است که افراد بسیاری با آن درگیر هستند. شاید برای افرادی که تابحال تجربه بی ‌خوابی شبانه را نداشته‌اند این معضل چندان بزرگ نیست اما باید گفت بسیار سخت و در موارد شدیدتر آن بسیار طاقت فرسا است و تا زمانی که با آن درگیر نشوید نخواهید توانست درک درستی از سختی ابتلا به آن دست پیدا کنید.

به راستی بی خوابی شبانه نشانه چیست؟ درمان سریع بی خوابی با راهکارهایی ساده و بی‌ضرر چگونه ممکن است؟ اگر به دنبال اطلاعات کاملی در باب این نوع سوالات هستید تا انتهای مقاله از داروخانه آنلاین اهواز فارما همراه ما باشید.

بی خوابی شبانه نشانه چیست؟

اگر شما هم مدتی است با بی خوابی شبانه دست و پنجه نرم می‌کنید حتما تا کنون به دنبال آن بودید که بی خوابی شبانه نشانه چیست؟ و چه عواملی در ایجاد بی خوابی نقش دارند؟ عوامل متعددی باعث ایجاد آن می‌شوند که این عوامل شامل موارد زیر هستند:

• در زندگی موقعیت‌ها و عوامل استرس‌زای بسیاری وجود دارند که باعث ایجاد بی خوابی در فرد می‌شوند. موقعیت‌ها و عواملی نظیر طلاق، مشکلات مالی، شغل، از دست دادن عزیزان، جابجایی، روابط و … را می‌توان به عنوان اصلی‌ترین و مهم‌ترین دلایل بی خوابی شبانه یاد کرد.
• داشتن سبک زندگی نادرست و خواب نامنظم
• شرایط محیطی نامناسب برای خواب نظیر سروصدای بسیار در محل خواب، گرما، نور زیاد محیط و …
• ایجاد تغییراتی در زمان خواب به دلایل مختلفی نظیر تغییر شیفت کاری یا جت لگ و …
• در مواردی بی‌ خوابی به صورت ارثی بوده و مربوط به ژنتیک می‌شود.‌

درمان سریع بی خوابی با راهکارهایی ساده و بی‌ضرر

بسیاری از افرادی که درگیر بی خوابی شبانه هستند به دنبال یافتن راه‌هایی هستند که بتوانند این مشکل را حل نمایند و  به تنظیم خواب راحت بپردازند. در این قسمت به بیان چند راهکار ساده و بی‌ضرر درمان بی خوابی می‌پردازیم:

آرامش‌ درمانی یکی از راهکارهای درمان بی خوابی

در این تکنیک فرد سعی می‌کند تنش و اضطراب را کاهش دهد و یا اینکه به نوعی آن را تسکین دهد. به طور معمول در این شیوه برای دستیابی به آرامش از تمرینات تنفسی و یا بیوفیدبک استفاده می‌کنند. در این شیوه ذهن فرد به آرامش دست می‌یابد، علاوه بر ذهن در این شیوه عضلات هم آرام می‌شوند که در نهایت موجب دستیابی به یک خواب راحت می‌گردد. باید توجه داشته باشید برای دستیابی به آرامش در این شیوه لازم است که حتما تمرین نیز داشته باشید.

محدود کردن خواب

در این شیوه فرد باید از چرت زدن در طول روز خودداری کند و زمان ماندن در رختخواب را کاهش دهد. محدود کردن خواب باعث ایجاد خستگی بیشتر در فرد می‌شود و در نتیجه آن ساعت خواب فرد هم افزایش پیدا می‌کند. در این شیوه ابتدا فرد تنها می‌تواند ساعات کمی را در طول شب بخوابد اما با گذشت زمام کم کم به مدت زمان خواب او در طول شب افزوده می‌شود تا اینکه مدت زمان خواب به حالت عادی بازگردد.

استفاده از تختخواب تنها برای خوابیدن

برای داشتن خواب راحت بهتر است فرد تنها از تختخواب خود در زمان خواب استفاده نماید و از آن برای فعالیت‌های دیگر استفاده ننماید. در این شیوه توصیه می‌شود که تنها زمانی که خواب آلود هستید به تختخواب مراجعه کنید چنانچه پس از رفتن به تختخواب نتوانستید بخوابید بلافاصله تخت را ترک نمایید.

از چرت زدن در تختخواب خودداری کنید و حتما در زمان خواب آلودگی به تختخواب بروید. در این شیوه باید حتما یک برنامه‌ریزی دقیق برای ساعت خواب خود داشته باشید و به آن پایبند باشید به طوری که هر روز سر یک ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید.

نور درمانی

استفاده از نور درمانی یکی از شیوه‌های دیگری است که در درمان بی خوابی (insomnia) تاثیرگذار است. در این شیوه از جعبه‌های نوری که به تنظیم ساعت درونی فرد کمک می‌نماید استفاده می‌شود.

رفتار درمانی

در این شیوه فرد به یک روان درمانگر مراجعه می‌کند و طی گذراندن جلسات متعدد گروهی میزان اضطراب در فرد کاهش پیدا می‌کند. در رفتار درمانی تاکید بسیار زیادی بر بهداشت خواب شده که از تکنیک افکار مثبت و برقراری ارتباط بین خواب و تختخواب استفاده می‌شود.

مصرف دارو برای درمان بی خوابی

در این شیوه لازم است فرد به منظور تنظیم خواب به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کند و بنا به تشخیص پزشک تحت درمان دارویی قرار بگیرد. از جمله داروهایی که می‌توان با مصرف آن‌ها بی خوابی را درمان نمود شامل موارد زیر است:

• قرص ترانکی وال دینه ۳۰ عدد

قرص ترانکی وال دینه 30 عدد دارای عصاره‌های گیاهی است. این قرص باعث تنظیم خواب شما می شود و اختلالات خواب شما را درمان می‌کند. استفاده از این قرص اضطراب را کاهش می‌دهد. علاوه بر این تأثیر آرامش‌بخش در سیستم عصبی دارد.

• کپسول خوراکی دورمیرین فورت آدریان ۱۰ عدد

کپسول خوراکی دورمیرین فورت آدریان برای بهبود کیفیت و بهتر خوابیدن مصرف می‌شود. قرص خواب دورمیرین حاوی عصاره استاندارد شده گیاه لمون بالم (بادرنجبویه)، عصاره استاندارد شده گیاه والریان (سنبل الطیب)، زینک و ملاتونین بوده که به سرعت به خواب رفتن و کیفیت آن بسیار کمک می‌کند. این محصول تحت لیسانس فارما اس سوییس و به سفارش توسعه طب آدریان سلامت در ایران تولید و بسته بندی می‌شود.

کپسول دورمیرین آدریان از جمله قرص ملاتونین بدون نسخه بوده که شما برای تنظیم چرخه خواب می توانید استفاده کنید. لازم به ذکر است این داروها را می‌توانید از داروخانه آنلاین اهواز فارما تهیه نمایید.

خلاصه

بی‌ خوابی یکی از معضلات بزرگی است که افراد به دلایل گوناگونی با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. بی‌خوابی یا کم‌خوابی یک علامت است که فرد به‌طور مستمر به خواب نمی‌رود. به عبارتی دیگر مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد، بیدارشدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود را بی‌خوابی می‌گویند.

در هر سنی که باشید ممکن است بی خوابی به سراغتان بیاید و ارتباطی با گروه سنی خاصی ندارد ابتدا برای درمان بی خوابی نیاز است که حتما علت آن کشف شود. یکی از راه‌هایی که می‌توان بی خوابی را درمان کرد استفاده از دارو بی خوابی است. داروخانه آنلاین اهواز فارما با کیفیت ترین خدمات و محصولات را در زمینه ی مشاوره دارویی، عرضه برندهای مختلف آرایشی و بهداشتی و انواع مکمل های غذایی، ورزشی و کمک درمانی ارایه می‌دهد.