پایین آوردن فشار خون بالا در کوتاهترین زمان باید انجام شود زیرا فشار خون بالا موجب بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیوی می شود. اگرچه تغییرات سبک زندگی و مصرف داروهای تجویزی از روشهای اصلی مدیریت این بیماری هستند، اما گاهی لازم است در شرایط اضطراری فشار خون را به سرعت کاهش داد.
برخی روشهای خانگی به کاهش فوری فشار خون کمک میکنند. نوشیدن آبلیمو، مصرف سیر یا سرکه سیب، تکنیک‌های تنفس عمیق و کاهش استرس از روشهای خانگی برای پایین آوردن فشار خون هستند. در ادامه این مقاله از داروخانه آنلاین اهواز فارما راهکارهای سریع و مؤثر برای پایین آوردن فشار خون بالا در خانه را بررسی خواهیم کرد.
راهکارهای فوری برای کاهش فشار خون بالا در منزل
زمانی که خودتان یا یکی از اعضای خانواده با افزایش خطرناک فشار خون مواجه می‌شوید، بهترین اقدام، تماس فوری با پزشکان متخصص برای دریافت راهنمایی‌های ضروری و انجام اقدامات اورژانسی است. در برخی شرایط باید فشار خون را در منزل کنترل کنید.
فشار خون بالا (هایپرتانسیون) یکی از مهم‌ترین عوامل خطر برای بیماری‌های قلبی و عروقی است. اگر فشار خون به‌درستی کنترل نشود، منجر به درد قلب (آنژین)، حمله قلبی و نارسایی قلبی و موجب قلب درد‌ها می شود. پایین آوردن فشار خون بالا نقش مهمی در کاهش دردهای قلبی دارد. روشهای مؤثر برای پایین آوردن فشار خون بالا در خانه عبارتند از:
-
تنفس عمیق و آرام
یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روشهای کنترل فشار خون، تنفس عمیق است. این روش باعث افزایش اکسیژن‌رسانی به مغز و اندام‌های بدن شده و سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند.
-
مصرف شکلات تلخ
شکلات تلخ حاوی فلاوانول است و باعث گشاد شدن رگ‌های خونی و بهبود جریان خون می‌شود. منیزیم و مس موجود در شکلات تلخ به تنظیم فشار خون کمک کرده و استرس را کاهش می‌دهد.
-
مصرف آبلیمو
آبلیمو سرشار از ویتامین C و پتاسیم است و به گشاد شدن عروق و بهبود جریان خون کمک میکنند.
-
استفاده از سرکه سیب
سرکه سیب دارای پلی‌فنول و فلاونوئیدها است که به پایین آوردن فشار خون بالا کمک میکنند.
-
مصرف سیر
آلیسین موجود در سیر باعث گشاد شدن عروق و افزایش جریان خون می‌شود. جویدن سیر تازه، بیشترین تأثیر را در پایین آوردن فشار خون بالا دارد.
-
مصرف زنجبیل
زنجبیل حاوی گینجرول و پتاسیم است که به کاهش تنش در رگ‌های خونی کمک می‌کند.
-
مصرف زردچوبه
کورکومین، ماده فعال زردچوبه خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی دارد و به کنترل فشار خون کمک می‌کند.
-
مصرف قرص فشار خون
قرص‌های ضد فشار خون با کاهش مقاومت رگ‌های خونی یا کاهش حجم خون به کنترل فشار خون کمک میکنند. این داروها انواع مختلفی دارند و هر کدام مکانیزم اثر متفاوتی دارند. انواع قرص‌ها برای پایین آوردن فشار خون بالا عبارتند از:
- دیورتیک‌ها
- بتا بلاکرها
- مهارکننده‌های ACE
- مسدودکننده‌های کانال کلسیم
-
ماساژ برای کاهش فشار خون
ماساژ یکی از روشهای طبیعی و آرام برای کاهش استرس، بهبود جریان خون و تنظیم فشار خون است. برخی از تکنیک‌های ماساژ به کاهش فشار خون کمک میکنند. ماساژ سوئدی
-
طب سوزنی و تأثیر آن بر فشار خون
طب سوزنی یکی از روشهای سنتی چینی است که با تحریک نقاط فشاری خاص روی بدن، به تعادل انرژی و کاهش فشار خون کمک می‌کند.
۵ گیاه دارویی برای پایین آوردن فشار خون بالا
- برگ زیتون؛ تأثیر مثبت بر سلامت قلب و کاهش فشار خون از طریق گشاد کردن عروق.
- بیدمشک؛ دارای خواص آرام‌بخش که به کاهش استرس و تنظیم فشار خون کمک می‌کند.
- چای ترش؛ یک دیورتیک طبیعی که به کاهش فشار خون و پاک‌سازی عروق کمک می‌کند.
- زرشک؛ سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و به بهبود جریان خون کمک می‌کند.
- عناب؛ خاصیت آرام‌بخش داشته و به کاهش فشار خون ناشی از استرس کمک می‌کند.
- پونه کوهی؛ حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی برای حمایت از سلامت عروق.
- سنبل‌الطیب؛ آرام‌بخش طبیعی که به کاهش تنش و فشار خون کمک می‌کند.
- اسطوخودوس؛ مؤثر در کاهش استرس و تقویت عملکرد قلب.
- چای ترش؛ یکی از بهترین گیاهان برای کاهش فشار خون به دلیل خاصیت ادرارآوری و آرام‌بخشی.
- گیاه دم‌اسبی؛ با خواص دیورتیک و به تنظیم فشار خون کمک می‌کند.
- گیاه قاصدک؛ به دفع سدیم اضافی از بدن کمک کرده و فشار خون را کاهش می‌دهد.
- گل ساعتی؛ تأثیر مثبت در کاهش اضطراب و فشار خون بالا.
راه‌های کاهش فشار خون بالا
برای کاهش فشار خون مینیمم (دیاستولیک) و ماکزیمم (سیستولیک)، باید سبک زندگی سالم و رژیم غذایی مناسب، فعالیت بدنی منظم و مدیریت استرس داشته باشید. روشهای مؤثر برای کاهش هر دو نوع فشار خون به خصوص پایین آوردن فشار خون بالا عبارتند از:
| زرشک | سرشار از آنتوسیانین است که در کاهش خطر فشار خون نقش دارد. مصرف آب زرشک در قالب اسموتی توصیه می‌شود. |
| آبلیمو | دارای ویتامین‌ها و ترکیباتی مانند اسید سیتریک و فلاونوئید است که به کاهش فشار خون کمک می‌کند. |
| سیر ترشی | به دلیل داشتن آلیسین و سرکه، موجب کاهش لحظه‌ای فشار خون می‌شود و به اتساع رگ‌های خونی کمک می‌کند. |
| ماهی قزل‌آلا و ماهی‌های چرب | غنی از امگا ۳ هستند که با کاهش التهاب و ترکیبات منقبض‌کننده رگ‌ها، فشار خون را کاهش می‌دهند. |
| دانه کدو تنبل | دارای منیزیم، پتاسیم و آرژنین است که به تولید اکسید نیتریک و به پایین آوردن فشار خون بالا کمک می‌کند. |
| حبوبات (لوبیا و عدس) | سرشار از فیبر، منیزیم و پتاسیم بوده و جایگزینی آن‌ها با گوشت قرمز به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. |
| پسته | به دلیل پتاسیم بالا، تأثیر زیادی بر کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک دارد. |
| هویج | حاوی ترکیبات فنلی است که به اتساع عروق و کاهش التهاب کمک کرده و مصرف خام آن مؤثرتر است. |
| کرفس | دارای ترکیبات فتالید است که موجب گشاد شدن عروق و کاهش فشار خون می‌شود. |
| اسفناج | سرشار از نیترات، پتاسیم، کلسیم و منیزیم است که به کاهش فشار خون کمک می‌کند. |
| گوجه‌فرنگی | حاوی پتاسیم و لیکوپن بوده که برای سلامت قلب مفید و باعث پایین آوردن فشار خون بالا می‌شود. |
| کلم بروکلی | دارای فلاونوئیدها است که باعث بهبود عملکرد رگ‌ها و کاهش فشار خون سیستولیک می‌شود. |
| ماست یونانی | سرشار از پتاسیم و کلسیم بوده و مصرف روزانه آن فشار خون را کاهش می‌دهد. |
| دانه‌های کتان | حاوی پتاسیم، منیزیم و فیبر است که مصرف ۳۵ گرم آن در روز به کاهش فشار خون کمک می‌کند. |
| میوه‌ها (موز، کیوی، گریپ‌فروت، توت‌ها) | منابع غنی از پتاسیم هستند که تأثیر سدیم را کاهش داده و فشار خون را تنظیم میکنند. |
سخن پایانی
پایین آوردن فشار خون بالا با استفاده از روشهای خانگی مانند مصرف مواد غذایی مفید، کنترل استرس و تغییراتی در سبک زندگی امکان پذیر است. در صورت تداوم فشار خون بالا یا بروز علائم نگران‌کننده مراجعه به پزشک ضروری است.
داروخانه آنلاین اهواز فارما از سال ۱۴۰۱ با همکاری مجموعه‌ای از بهترین داروخانه‌های شهر اهواز فعالیت خود را آغاز کرده است. این مجموعه با مشاوره دارویی، عرضه برندهای معتبر آرایشی و بهداشتی و فروش انواع مکمل‌های غذایی، ورزشی و کمک‌درمانی و قرص فشار خون در تلاش برای تأمین نیازهای شما عزیزان است.
