تنظیم فشار خون بالا چه زمانی رخ می‌دهد؟ اندازه‌گیری آن در واقع میزان خون عبوری از رگ‌های خونی و مقاومت رگ‌ها در طول ضربان قلب را محاسبه می‌کند. فشار خون بالا بسیار شایع است. در واقع، از آنجایی که دستورالعمل‌ها اخیراً تغییر کرده‌اند، انتظار می‌رود که اکنون حدود نیمی از بزرگسالان به این بیماری مبتلا باشند. فشار خون بالا معمولاً طی چندین سال ایجاد می‌شود و اغلب بدون علامت است. اما حتی بدون علائم، می‌تواند به رگ ا و اندام‌های خونی، به ویژه مغز، قلب، چشم‌ها و کلیه‌ها آسیب برساند. تشخیص زودهنگام مهم است. اندازه‌گیری منظم فشار خون می‌تواند به شما و پزشکان کمک کند تا تغییرات را زودتر تشخیص دهید. اگر فشار خون شما بالا باشد، پزشک ممکن است آن را برای چند هفته کنترل کند تا ببیند آیا فشار خون بالا باقی می‌ماند یا به حالت عادی باز می‌گردد.
درمان فشار خون بالا شامل داروها و تغییر شیوه زندگی سالم است. اگر این بیماری درمان نشود، می‌تواند منجر به بیماری‌هایی مانند حمله قلبی و سکته شود. در ادامه مقاله با ما همراه باشید تا با تنظیم فشار خون بیشتر آشنا شوید.
علائم فشار خون بالا چیست؟
بسیاری از افراد هیچ علامتی ندارند. ممکن است سال‌ها یا حتی دهه‌ها قبل از ظاهر شدن علائم این بیماری بگذرد. حتی در این صورت، این علائم را می‌توان به دلایل دیگری نسبت داد.
همچنین بخوانید: کپسول ویتامین ای ۴۰۰ یوروویتال
عوارض فشار خون بالا بر بدن
از آنجایی که فشار خون بالا اغلب یک بیماری خاموش است، می‌تواند سال‌ها قبل از ظاهر شدن علائم به بدن آسیب برساند. اگر درمان نشود، می‌تواند منجر به عوارض جدی و حتی کشنده شود. عوارض فشار خون بالا به شرح زیر هستند:
آسیب شریان
انعطاف‌پذیری شریان سالم بیشتر است. خون آزادانه و بدون مانع از طریق شریان‌ها و وریدهای سالم جریان می‌یابد. فشار خون بالا باعث انقباض، سفت شدن عروق و کاهش خاصیت ارتجاعی آنها می‌شود. این آسیب باعث رسوب چربی می‌شود. مواد مغذی موجود در رگ‌ها را تسهیل می‌کند و جریان خون را کاهش می‌دهد. این آسیب می‌تواند منجر به افزایش فشار خون، انسداد و در نهایت حمله قلبی و سکته مغزی شود.
آسیب قلبی
یکی از مشکلات فشار خون بالا سخت‌تر کار کردن قلب است. افزایش فشار در رگ‌های خونی ماهیچه‌های قلب بیشتر و بیشتر تحت فشار قرار می‌گیرند. این می‌تواند باعث بزرگ شدن قلب شود. در نتیجه بزرگ شدن قلب افزایش خطر مبتلا شدن به بیماری‌های زیر می‌شود:
نارسایی قلبی
آریتمی
مرگ ناگهانی قلب
بحران قلبی
ضربه مغزی
فشار خون کنترل نشده می‌تواند بر حافظه و توانایی یادگیری، به خاطر سپردن، صحبت کردن و استدلال تأثیر بگذارد. درمان و تنظیم فشار خون بالا معمولاً اثرات کنترل نشده را معکوس نمی‌کند. به این دلیل، این ابتلا عوارض آینده را کم می‌کند.
تشخیص فشار خون بالا
تشخیص فشار خون بالا به اندازه اندازه‌گیری فشار خون ساده است. اگر فشار خون شما بالا باشد، پزشک ممکن است بخواهد آن را چندین بار در طول چند روز یا چند هفته اندازه‌گیری کند. به ندرت پیش می‌آید که پزشک پس از یک بار خواندن، فشار خون را تشخیص دهد. پزشک باید شواهدی از یک مشکل مداوم را ببیند. فشار خون بالا در این زمان می‌تواند ناشی از محیط باشد، به عنوان مثال، استرس ناشی از حضور در مطب می‌تواند به افزایش فشار خون کمک کند.
درمان‌های خانگی برای تنظیم فشار خون بالا
تغییرات سبک زندگی سالم می‌تواند به کنترل عواملی که باعث فشار خون بالا می‌شوند کمک کند. اینها برخی از رایج‌ترین درمان‌های خانگی برای تنظیم فشار خون بالا هستند.
رژیم غذایی سالم
یک رژیم غذایی سالم برای کمک به کاهش فشار خون بسیار مهم است. علاوه بر این، کنترل فشار خون بالا و کاهش خطر عوارض نیز مهم است. این عوارض عبارت از بیماری قلبی، سکته مغزی و حملات قلبی است. یک رژیم غذایی سالم برای قلب بر این مواد غذایی تاکید دارد:
میوه‌ها
سبزیجات
غلات کامل
پروتئین بدون چربی مانند ماهی
افزایش فعالیت بدنی
رسیدن به وزن مناسب نیاز به فعالیت بدنی بیشتری دارد. ورزش علاوه بر نقشی که در کاهش وزن دارد، می‌تواند به کاهش استرس، کاهش فشار خون به طور طبیعی و تقویت سیستم قلبی عروقی کمک کند. هر هفته 150 دقیقه فعالیت بدنی سبک را هدف‌گذاری کنید. این معادل 5 جلسه 30 دقیقه‌ای در هفته است.
رسیدن به وزن مناسب
اگر اضافه وزن یا چاق هستید، کاهش وزن از طریق تغذیه سالم برای قلب و افزایش فعالیت بدنی می‌تواند به تنظیم فشار خون بالا شما کمک کند.
مدیریت استرس
ورزش یک راه عالی برای مدیریت استرس است. فعالیت‌های دیگر نیز می.تواند موثر باشد. این فعالیت‌ها عبارتند از:
مراقبه
نفس عمیق
ماساژ دادن
واکنش عضلانی
یوگا یا تای چی
سبک زندگی پاک‌تری را اتخاذ کنید
در صورتی که سیگاری هستید آن را ترک کنیدد شیمیایی موجود در تنباکو به بافت‌های بدن آسیب می‌رسانند. به دنبال آن دیواره رگ‌های خونی سفت خواهند شد. اگر معمولا الکل زیاد می‌نوشید یا اعتیاد به الکل دارید، سعی کنید آن را کاهش دهید یا آن را ترک کنید. الکل فشار خون را به سرعت افزایش می‌دهد.
سخن نهایی
بهترین راه برای جلوگیری از عوارض و جلوگیری از مشکلات قلب و عروق ناشی از فشار خون بالا و تشخیص زودهنگام و در نتیجه تنظیم فشار خون بالا است. در این راستا مکمل های درمانی زیادی برای تنظیم فشار خون بالا وجود دارند.
