با توجه به روش های گوناگون برای افزایش قد، بسیاری از افراد حتی در بزرگسالی نیز به دنبال این هستند که قدی بلندتر داشته باشند. به طور کلی قد بلند بودن مزایای مختص به خود را دارد و فرد را کشیده‌تر و لاغرتر نشان می‌دهد. رشد قد در دوران بلوغ کاملاً ملموس است به طوری که معمولاً نوجوانان در این سن هر سال تا ۴ اینچ افزایش قد دارند. این افزایش قد در دختران زودتر آغاز شده و در ۱۶ سالگی نیز به پایان می‌رسد. اگرچه بیشترین افزایش قد افراد در این سنین است اما روش هایی وجود دارد که می‌توان پس از دوران بلوغ نیز افزایش قد را تجربه کرد. با این حال در این مطلب ما سعی کرده‌ایم روش های گوناگون برای افزایش قد؛ از بسکتبال تا مصرف زینک را برشماریم.
رژیم غذای از جمله روش های گوناگون برای افزایش قد
یکی از مهم‌ترین عوامل در افزایش قد ژنتیک و dna افراد است به طوری که هرچه افراد قدبلندتر در خانواده شما بیشتر باشد، امکان اینکه شما قد بلندتری داشته باشید بیشتر خواهد بود. اما یکی دیگر از عوامل تأثیرگذار در افزایش قد، رژیم غذایی درست می‌باشد. پس افراد در سنین جوانی و نوجوانی باید از رژیم های غذایی درست استفاده کنند تا با دریافت تمامی املاح مورد نیاز بدن، رشد قدی مناسبی داشته باشند. ضمن اینکه بزرگسالان هم می‌توانند با داشتن یک رژیم غذایی درست به اندامی سالم و متناسب برسند. طبق مطالعات انجام شده استفاده از مواد غذایی مناسب می‌تواند تا حد زیادی به استحکام و رشد استخوان‌ها کمک کند. به طوری که تغییر قدی در افرادی با شرایط قدی مختلف، کاملاً متفاوت می‌باشد.
بهترین مواد معدنی مورد نیاز برای افزایش قد
مواد مغذی متعددی می‌تواند به رشد استخوان‌ها و بلند شدن قد شما کمک کند. این مواد مغذی که شامل زینک یا روی، کلسیم، منیزیم، ویتامین دی و ریزمغذی‌ها می‌باشد چنانچه در رژیم غذایی شما گنجانده شود جزو روش های گوناگون برای افزایش قد می‌باشد. برای دریافت این مواد مغذی لازم است انواع لبنیات، ماهی، انواع آجیل‌ها، گوشت های قرمز، زرده تخم مرغ، جگر و … مصرف شود. همان‌طور که گفته شد زینک یا روی یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای افزایش است. به طوری که طبق بررسی های انجام شده افرادی که مقدار کمتری از زینک در رژیم غذایی خود استفاده می کنند نسبت به دیگر افراد با مصرف بالاتر زینک، قدبلندتر هستند. این امر موجب شده است در حال حاضر بسیاری از افراد به مصرف مکمل های غذایی حاوی زینک نیز روی آورند. افراد می‌توانند با مصرف گوشت قرمز و گوشت پرندگان و یا خوردن انواع بادام، پسته و گردو یک رژیم غذایی سرشار از روی داشته باشند. دقت کنید افراد گیاه خوار که گوشت مصرف نمی‌کنند حتماً لازم است از مکمل هایی چون قرص زینک استفاده کنند.
ورزش کردن از دیگر روش های گوناگون برای افزایش قد
انجام منظم ورزش یکی دیگر از روش های گوناگون برای افزایش قد است. معمولاً به نوجوانان پیشنهاد می‌شود که در این سنین از ورزش های دلخواهشان غافل نشوند چرا که تأثیری عالی در بلندتر شدن قد و تقویت استخوان‌ها دارد. همچنین اگر در میانه دهه سوم زندگی یعنی تا ۲۵ سال قرار دارید می‌توانید با ورزش منظم چند سانتی به قدتان بیفزایید. با توجه به اینکه هر چه فعالیت بدنی شما بیشتر باشد بدنتان مواد غذایی بیشتری جذب می‌کند طبیعتاً دلیل علمی دارد. با وجود ورزش منظم رشد و محکم شدن استخوان‌ها مشاهده می‌شود. در این بین از جمله ورزش های مناسب می‌توان به بسکتبال، والیبال، فوتبال، شنا، یوگا، دوچرخه سواری، ژیمناستیک و غیره اشاره نمود. در بین این بازی ها بسکتبال جهت افزایش قد بسیار مورد توجه افراد قرار گرفته است. در بسکتبال دویدن، پریدن، دریبل زدن و تقریباً تمامی حرکات این ورزش می‌تواند در افزایش قد افراد تأثیر بگذارند. بسیاری از افراد بر این باورند که در این ورزش فرد با کشش بدن برای انداختن توپ در سبد، بلندقدتر خواهد شد.
داشتن خواب کافی برای افزایش قد
در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم یکی دیگر از مواردی که تأثیر فوق‌العاده‌ای در افزایش قد دارد، داشتن خواب کافی است. با این حال اگر بخواهیم روش های گوناگون برای افزایش قد؛ از بسکتبال تا مصرف زینک را برشماریم لازم است خواب کافی را نیز در این پروسه بگنجانیم. نوجوانان برای رشد بهتر در طول شبانه روز به هشت ساعت خواب نیاز دارند. در هنگام خواب بافت بدن نو می‌شود به خصوص هنگامی که فرد در خواب عمیق است بدنش هورمون رشد انسانی تولید می‌کند.
سخن پایانی
داشتن قدی بلند یکی از خواسته های بسیاری از افراد است و همواره دخترها و پسرها دوست دارند اندامی کشیده و ایده آل داشته باشند. اگرچه ژنتیک تأثیر فوق‌العاده‌ای در بلندی قد دارد اما موارد دیگری چون مصرف مواد غذایی حاوی زینک و انجام ورزش های مناسب چون بسکتبال می‌تواند در این افزایش قد تأثیر فوق‌العاده داشته باشد. همچنین لازم است از دیگر مواد مغذی در رژیم غذایی استفاده شود. از طرفی داشتن خواب کافی به خصوص برای دختران و پسران نوجوان اهمیت ویژه‌ای دارد به طوری که در رشد بهتر آن‌ها مؤثر می‌باشد.
