مکمل های غذایی
مکمل های غذایی چیست؟
مکمل های غذایی (supplements) موادی هستند به فراهم اوری مواد مغذی مورد احتیاج افراد و سایر ترکیباتی که به اندازه کافی در برنامه غذاییشان استفاده نمی گردد ، کمک می نمایند و در واقع تکمیل کننده برنامه رژیم غذایی هستند و در پیشگیری از بیماری های مختلف موثر می باشند.
مکمل های غذایی نقش بسیار مهمی در سلامت انسان‌ها دارند. درصورتی‌که برای مدت‌زمان طولانی املاح و ویتامین های مورد نیاز بدنتان تأمین نشود، بدنتان دچار آسیب های جدی می‌شود. مکمل های غذایی بهترین راهکار برای تأمین املاح مورد نیاز بدنتان هستند.
به‌طورکلی پزشکان پس از مشاهده کمبود ویتامین در آزمایش شما انواع مکمل غذایی را پیشنهاد می‌کنند. همچنین برای جلوگیری از انواع بیماری این مکمل ها را تجویز می‌کنند.
مکمل های غذایی طبیعی
مکمل های غذایی طبیعی شامل طیف گسترده ای از محصولات مختلف است. به طور کلی این مکمل ها یا به صورت ترکیبی از مواد غذایی و یا فرآورده های جانبی آنها هستند و فواید زیادی دارند. مکمل های غذایی طبیعی سرشار از مواد مغذی خاص هستند و همچنین حاوی مواد فعالی هستند که به فرآیندهای گوارشی یا متابولیک کمک می کنند یا ترکیبی از مواد مغذی و مواد فعال را فراهم می کنند. با وجود این، هنگام استفاده باید از مزایا و معایب آنها کاملاً آگاه بود. مکمل های غذایی طبیعی مانند سیر، گیاه صبر زرد (آلوئه ورا)، گیاهان برگ دار، روغن ماهی و سبوس قرن ها در بسیاری از نقاط جهان مورد استفاده قرار گرفته اند.
انواع مکمل غذایی (All kinds of food supplement)
این روزها مکمل های غذایی تنوع بسیار زیادی دارند. زنان و مردان می‌توانند انواع مکمل های غذایی را بهره ببرند. برای مکمل ها تنها برای زنان و برخی هم برای مردان مورداستفاده قرار می‌گیرد. برخی از مکمل‌های غذایی هم برای کودکان تجویز می‌گردد. داروخانه آنلاین اهواز فارما انواع مکمل زیر را ارائه می‌دهد:
- املاح
- آهن
- زينک
- سلنيوم
- کروميوم
- کلسیم
- منيزيم
- ید
- مکمل آقایان
- مولتی ويتامينهای آقايان
- مکمل خانم ها
- مولتی ويتامينهای بانوان
- مکمل سالمندان
- مولتی ويتامينهای سالمندان
- مکمل کودکان
- اشتها آور کودکان
- پروبيوتيک کودکان
- تقويت سيستم ايمنی کودکان
- تقويت و رشد استخوان کودکان
- دستگاه گوارش و نفخ
- شير خشک
- غذاي کمکی کودکان
- کم خونی کودکان
- مولتی ویتامین کودکان
- ویتامین ها
- بيوتين
- فوليک اسيد
- مولتی ويتامين ها
- مولتی ويتامينهای عمومی
- ويتامين A
- ويتامين C
- ويتامين D
- ويتامين E
- ويتامينهای ب کمپلکس
ویژگی‌های مکمل‌های غذایی چیست
مکمل‌های غذایی موادی هستند که در صورت نیاز، به عنوان تکمیلی برنامه غذایی استفاده می‌شوند. ویژگی‌های مختلفی برای مکمل‌های غذایی وجود دارد که در زیر توضیح داده شده است:
تکمیل کننده نیازهای مغذی:
مکمل‌های غذایی می‌توانند به عنوان یک منبع تکمیلی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها عمل کنند. آنها معمولاً با هدف تأمین مقادیر کافی از این مواد مغذی در مواردی مانند کاهش وزن، افزایش عملکرد ورزشی یا تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف می‌شوند.
دسترسی آسان:
مکمل‌های غذایی به راحتی در دسترس هستند و معمولاً در فروشگاه‌های غذایی، داروخانه‌ها و آنلاین قابل تهیه هستند. این ویژگی آنها را به یک راه سریع برای مصرف کنندگان می‌کند.
سهولت مصرف:
بسیاری از مکمل‌های غذایی به صورت قرص، کپسول، پودر یا نوشیدنی‌هایی که به راحتی با آب یا سایر مایعات قابل مخلوط شدن هستند عرضه می‌شوند. این ویژگی باعث می‌شود مصرف آنها بسیار ساده و مقرون به صرفه باشد.
تنوع محصولات:
مکمل‌های غذایی در انواع و اقسامی وجود دارند، از جمله مکمل‌های ویتامینی، مکمل‌های معدنی، پروتئین‌های ورزشی، اسیدهای چرب امگا-3، مکمل‌های آنتی‌اکسیدانی و غیره. این تنوع، به افراد امکان می‌دهد تا مکمل‌هایی را که به نیازهای خاص خود می‌پردازند را انتخاب کنند.
تست و استانداردسازی:
بسیاری از مکمل‌های غذایی تحت عملکرد تست های مستقل قرار گرفته و استانداردهایی را که توسط سازمان‌های مربوطه تعیین می‌شود، رعایت می‌کنند. این باعث می‌شود مصرف کنندگان بتوانند از کیفیت و اعتبار مکمل‌های غذایی مورد نظر اگاه شوند.
عوارض مصرف مکمل‌های غذایی چیست
مصرف مکمل‌های غذایی در برخی موارد ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. البته باید توجه داشت که عوارض ممکن بستگی به نوع و مقدار مصرف مکمل، وضعیت سلامتی فرد، و تعامل با داروهای دیگر دارد. در زیر برخی از عوارض مصرف مکمل‌های غذایی را بررسی می‌کنیم:
عوارض گوارشی:
مصرف برخی مکمل‌های غذایی ممکن است منجر به عوارض گوارشی مانند سوء هاضمه، دل درد، اسهال، یا تحریک معده شود.
تداخل با داروها:
برخی مکمل‌های غذایی ممکن است با داروهای دیگر تداخل کنند و تأثیرات ناخواسته‌ای داشته باشند. به عنوان مثال، مصرف مکمل‌های گیاهی مانند گینکو بیلوبا می‌تواند با داروهای ضد انعقاد تداخل کند و خطر خونریزی را بالا ببرد.
آلرژی:
برخی افراد ممکن است به برخی از مواد موجود در مکمل‌های غذایی حساسیت یا آلرژی داشته باشند. این مواد می‌توانند شامل عناصر معدنی، ویتامین‌ها، پروتئین‌ها، گیاهان یا سایر ترکیبات باشند.
اضافه وزن یا کاهش وزن ناشی از مصرف مکمل‌های غذایی: برخی از مکمل‌های غذایی ممکن است منجر به افزایش وزن یا کاهش وزن غیرطبیعی شود. به عنوان مثال، مصرف مکمل‌های پروتئینی یا مکمل‌های سوخت‌دهنده چربی بدون رعایت تعادل کالری ممکن است به افزایش وزن یا نارسایی مغذی منجر شود.
سمیت:
در برخی موارد، مصرف بیش از حد مکمل‌های غذایی می‌تواند به سمیت و عوارض جدی منجر شود. به عنوان مثال، برخی مکمل‌های معدنی مانند آهن یا ویتامین A در مقادیر بیش از حد ممکن است سمی باشند.
بهترین روش برای اطمینان از مصرف ایمن مکمل‌های غذایی، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه است. آنها می‌توانند شما را درباره مکمل‌های مناسب
بهترین قرص ها در این زمینه
مکمل های غذایی موجود در بازار بسیار متنوع هستند. اکثر مکمل ها برای استفاده عمومی مناسب هستند، اما مکمل های مردانه و مکمل های زنانه برای تشخیص نوع مصرف وجود دارد. مکمل های کودک نیز در دسته بندی های مختلفی در بازار عرضه می شود که شامل موارد احتیاط در استفاده کودکان و نوزادان می باشد.
حجم بالای مصرف مکمل در داخل کشور برای مکمل های ورزشی است. مکمل های ورزشی معمولا برای ورزشکاران قبل و بعد از تمرین استفاده می شود. دسته بعدی و بسیار پرکاربرد مکمل های غذایی مکمل کنترل وزن است. بسیاری از افراد به دنبال کاهش وزن، کاهش یا افزایش وزن هستند و در کنار ورزش می توانند از مکمل های مناسب برای کنترل وزن نیز استفاده کنند.
امروزه دسته جدید مکمل ها مکمل گیاهی است . مکمل های گیاهی از عناصر طبیعی و گیاهی تولید می شوند , البته این به معنی نامناسب بودن مکمل های شیمیایی نیست , بلکه در صورت وجود حساسیت به مکمل های شیمیایی می توان از آنها استفاده کرد . در نهایت جهت تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود می توانید از مکمل ها استفاده نمایید . برای تهیه بهترین قرص های مکمل غذایی چه برای افراد سالم و ورزشکار و چه برای افراد بیمار اهواز فارما در خدمت شما عزیزان است.
مکمل های بدنسازی
بد نیست بدانیم که مکمل های بدنسازی یکی از انواع مکمل های غذایی هستند که محبوبیت زیادی در میان ورزشکاران دارند. ورزشکاران با توجه به شرایط خود برای کمک به تامین مواد مغذی مورد نیاز از مکمل های بدنسازی استفاده می کنند. در جدول زیر انواع مکمل های بدنسازی و گروه های هدف آن آورده شده است .
انواع مکمل های غذایی بدنسازی و کاربرد آنها
انواع مکمل های غذایی |
کاربرد مکمل های غذایی |
| کربوپروتئین ها یا گینرها | کمک به افزایش وزن و حجم عضلات |
| پروتئین ها | کمک به تامین پروتئین مورد نیاز
تقویت عضلات جلوگیری از تحلیل توده عضلانی |
| نوشیدنی های ورزشی | کمک به تامین انرژی
جلوگیری از افت قند خون حین تمرین |
| اسید های آمینه | کمک به سنتز پروتئین در توده عضلانی
افزایش سرعت ریکاوری |
| مکمل های چربی سوز | افزایش سرعت متابولیسم
کمک به کاهش توده چربی بدن |
| اسنک های ورزشی | کمک به تامین انرژی و پروتئین در میان وعده ها |
کیفیت مکمل های غذایی به چه عواملی بستگی دارد
کیفیت مکمل‌های غذایی به عوامل مختلفی وابسته است. در زیر، عواملی که بر کیفیت مکمل‌های غذایی تأثیر می‌گذارند را بررسی خواهیم کرد:
- استانداردها و مجوزها: یکی از مهمترین عواملی که بر کیفیت مکمل‌های غذایی تأثیر دارد، استانداردها و مجوزهای مربوطه است. بسیاری از کشورها استانداردها و قوانین خاصی برای تولید و عرضه مکمل‌های غذایی دارند. محصولاتی که در این استانداردها پایبندی می‌کنند و مجوزهای لازم را دریافت کرده‌اند، احتمالاً کیفیت بهتری دارند.
- منشأ و تولید کننده: منشأ و تولید کننده مکمل‌های غذایی نیز بر کیفیت آنها تأثیر دارد. شرکت‌های معروف و با سابقه که از مواد اولیه با کیفیت و فرآیندهای تولید استاندارد استفاده می‌کنند، معمولاً مکمل‌های غذایی با کیفیت تولید می‌کنند. همچنین، می‌توان با بررسی نظرات مشتریان و اطلاعات موجود درباره شرکت تولید کننده، به کیفیت مکمل‌های غذایی پی برد.
- ترکیبات و مواد موجود: ترکیبات و مواد موجود در مکمل‌های غذایی نقش مهمی در کیفیت آنها ایفا می‌کنند. مکمل‌های غذایی با ترکیبات با کیفیت و معتبر، احتمالاً مفیدتر هستند. همچنین، ترکیبات بدون مواد افزودنی یا نگهدارنده‌های مضر نیز راهنمای خوبی برای کیفیت مکمل‌های غذایی است.
- تحقیقات و شواهد علمی: تحقیقات علمی و شواهد موجود درباره اثربخشی و ایمنی مکمل‌های غذایی نقشی مهم در ارزیابی کیفیت آنها دارند. محصولاتی که بر اساس تحقیقات علمی قوی و شواهد قابل اعتماد پشتیبانی می‌شوند، احتمالاً بهترین کیفیت را دارند.
- تاریخ انقضا و شرایط نگهداری: تاریخ انقضا و شرایط نگهداری نیز به کیفیت مکمل‌های غذایی تأثیر می‌گذارند.
چگونه، چه وقت و برای چه مدت باید از مکمل های غذایی مصرف شود؟
مصرف مکمل‌های غذایی بهتر است بر اساس نیازها و شرایط فردی هر فرد تعیین شود. در زیر چند راهنمایی برای مصرف مکمل‌های غذایی آورده شده است:
مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه:
قبل از شروع مصرف مکمل‌های غذایی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشاوره کنید. آنها می‌توانند نیازهای خاص شما را بررسی کنند و راهنمایی لازم را ارائه دهند.
بر اساس نیازها:
مصرف مکمل‌های غذایی باید بر اساس نیازهای خاص شما صورت گیرد. اگر نیاز به مکملی خاص دارید (مانند ویتامین D برای جبران کمبود)، مکمل مربوطه را طبق دستورات پزشک یا متخصص تغذیه مصرف کنید.
مدت زمان مصرف:
در برخی موارد، مصرف مکمل‌های غذایی به صورت موقت و کوتاه مدت ممکن است مناسب باشد (مانند مصرف پروبیوتیک بعد از مصرف آنتی‌بیوتیک)، در حالی که در موارد دیگر، مصرف طولانی مدت مکمل‌ها ممکن است توصیه شود (مانند مصرف مکمل‌های مولتی‌ویتامین برای حفظ سلامت عمومی).
دستورات مصرف:
همیشه دستورات مصرف محصول را به دقت مطالعه کنید و آنها را رعایت کنید. رعایت مقادیر مصرف، فاصله زمانی بین مصرف و سایر داروها یا مکمل‌ها، و نحوه مصرف به درستی می‌تواند تأثیر مصرف مکمل‌های غذایی را بهبود بخشد.
پیگیری و ارزیابی:
منظور از مصرف مکمل‌های غذایی این نیست که به صورت بی‌پایان مصرف شوند. پس از شروع مصرف، با پزشک یا متخصص تغذیه خود تماس بگیرید و مراحل پیشرفت را پیگیری کنید. در صورت لزوم، دوز مکمل‌های غذایی و زمان مصرف آنها قابل تغییر است.
در هر صورت، توصیه می‌شود هرگز از مکمل‌های غذایی به عنوان جایگزین کامل برای تغذیه مناسب استفاده نکنید. یک رژیم غذایی متنوع داشته باشید
از کجا این محصولات را بخریم؟
مکمل های غذایی امکان دارد در فروشگاه نامعتبر ارائه شود. برخی از این مکمل ها تاریخ مصرفشان گذشته و برای بدن مضر هستند. اکثر مکمل غذایی موجود در بازر به‌صورت OTC در داروخانه ها عرضه می‌شود؛ یعنی بدون نیاز به نسخه پزشک می‌توانید آن را تهیه نمایید.
داروخانه آنلاین اهواز فارما انواع مکمل غذایی را در بالاترین سطح کیفی ارائه می‌دهد. شما می‌توانید بهترین مکمل های غذایی را از این مجموعه تهیه کنید.
