سردرد های تابستانی اولین علائم گرمازدگی هستند؛ اما کسانی که به نور آفتاب حساسیت دارند (فوتوفوبیا) خیلی بیشتر از سایر افراد در ماههای گرم سال دچار میگرنهای تابستانی میشوند.
در واقع هنگامی که به مدت طولانی در زیر نور خورشید قرار میگیرید گرمای محیط فشار زیادی را به اعصاب و بافتهای قسمت سر و گردن وارد میکند. در نتیجه انتهای اعصاب سر متورم و گشاد میشود. پس با گشادی رگهای خونی در بخشهایی از سر و گردن سردرد های تابستانی به صورت نبضدار شروع خواهند شد.
بررسی سردرد های تابستانی
اگر چه سردردهای ناشی از گرما بیشتر به دلیل قرار گرفتن در معرض نور آفتاب است؛ ولی یک علت سردرد های تابستانی در واقع کمبود آب بدن است؛ چون در طول روزهای تابستانی بدن هر فرد مایعات زیادی را توسط عرق کردن زیاد از دست میدهد. بنابراین زمانی که به مقدار لازم آب و مایعات به سلولهای سر و گردن نرسد حملات میگرنی شروع خواهد شد.
دلایل اصلی سردرد های تابستانی
یادتان باشد با شروع فصل گرما باید برنامه غذایی خود را تغییر دهید؛ چون لازم است با تغییر دادن وعدههای غذایی و ریتم خواب خود سازگاری بهتری با شرایط گرما پیدا کنید. در حقیقت یک علت دیگر برای ایجاد سردرد های تابستانی نداشتن برنامه غذایی سالم و سبک برای روزهای گرم سال است. البته خوابیدن زیاد هم در طول تابستان باعث سردردهای شدیدی میشود.
علت سردرد شدن در آفتاب
تحقیقات نشان میدهد که گرمای شدید مانند یک محرک، درد مبهمی به شقیقهها و پشت سر وارد میکند. البته هوای گرم دلیل اصلی سردرد های تابستانی نیست بلکه ایجاد رطوبت زیاد، واکنشهای شیمیایی و یکسری عوامل دیگر که هوای گرم محرک آنها است میتواند آلرژی فصلی، ناراحتیهای سینوسی را تشدید کند و باعث سردردهای گرم در تابستان شود.
علت داغ شدن پیشانی و سردرد
شاید باورش برایتان کمی سخت باشد ولی تغییرات زود هنگام آب و هوا در روزهای گرم تابستان باعث واکنشهای الکتریکی و شیمیایی در قسمتهایی از مغز میشود. همین امر باعث داغ شدن پیشانی و شروع سردرد در فصول گرم سال میشود.
چرا وقتی میرم بیرون سردرد میگیرم؟
از آنجایی که گرمای هوا باعث آلودگیهای شیمیایی در محیط بیرون از خانه میشود، بنابراین با تغییرات شیمیایی در هوا تا حدودی گاز اوزون در محیط بیرون از منزل تولید میشود. برخی از افراد حساسیت زیادی به این گاز اوزون نشان میدهند و دچار سردرد های تابستانی میشوند.
درمان سر درد گرم
- اگر از سردرد های تابستانی رنج میبرید بهتر است در اولین قدم روزانه حدود ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید. سپس تا جای ممکن از مصرف خوراکیهای کافئین دار و نوشیدن الکل جلوگیری کنید. اگر برایتان ممکن است در برنامه غذایی خود حتماً مواد غذایی که آب میان بافتی مناسبی دارند مثل خیار و هندوانه را حتماً اضافه کنید.
- اگر لازم است در طول روز به خارج از منزل بروید بهتر است از عینک آفتابی و کلاه آفتابگیر استفاده کنید. همیشه سعی کنید مطابق با شرایط آب و هوایی منطقه روال زندگی خود را تطابق دهید.
- بدن خود را با پوشیدن لباسهای نازک و دوش گرفتن خنک نگه دارید.
- اگر خدایی نکرده دچار سردرد های تابستانی شدهاید به آرامی قسمت گیج گاه خود را ماساژ دهید. سپس سعی کنید با مصرف مکمل های غذایی توان از دست رفته خود را جبران کنید. مطمئن باشید گروهی از مکملهای غذایی با تقویت سیستم ایمنی و تقویت قوای جسمی شما مانع از ایجاد واکنشهای شیمیایی در قسمت سر و ایجاد سردردهای شدید تابستانی میشود.
درمان فوری سردرد با گلاب
چنانچه با شروع فصل گرما دچار سردرد های تابستانی میشوید بهتر است راهکارهای مناسبی که برای درمان سردرد گرم به شما پیشنهاد دادیم را به درستی رعایت کنید، اما اگر به دنبال یک درمان فوری برای سردردها و میگرنهای تابستانی هستید بهتر است مقداری گلاب به پیشانی و شقیقههای خود بزنید تا ظرف چند دقیقه سردرد شما از بین برود. نکته جالب اینکه گذاشتن برشی از خیار هم روی پیشانی باعث خنکی و کاهش سردرد های تابستانی در کوتاهترین زمان میشود.
سردردهای تابستانی میتوانند به دلیل عوامل مختلفی از جمله کمآبی بدن، گرمازدگی، و تغییرات فشار هوا رخ دهند. در درمان این نوع سردردها، داروهای مسکن مانند ایبوپروفن و استامینوفن به کاهش درد کمک میکنند. اما مصرف این داروها ممکن است عوارض گوارشی نظیر تحریک معده یا سوزش سر دل را به همراه داشته باشد. در اینجاست که داروهای سیستم گوارشی وارد عمل میشوند. استفاده از داروهای مهارکننده پمپ پروتون (مثل امپرازول) یا آنتیاسیدها میتواند از بروز عوارض گوارشی ناشی از مصرف مسکنها جلوگیری کند. بنابراین، داروهای سیستم گوارشی با کاهش عوارض جانبی گوارشی، به تحمل بهتر و موثرتر درمان سردردهای تابستانی کمک میکنند و این امکان را فراهم میکنند که فرد بتواند بدون ناراحتی ناشی از عوارض دارویی، از مسکنها بهرهمند شود.
کدام میوه از سردرد ناشی از گرما جلوگیری میکند؟
اگر چه خوردن تمام میوههای تابستانی بسیار لذتبخش است؛ ولی برای خنک نگه داشتن و هیدراته نگه داشتن بدنتان بهتر است بیشتر از میوههای آبدار مثل خیار، هندوانه و طالبی استفاده کنید. بدون شک این میوههای خوشمزه از سردرد های تابستانی جلوگیری میکند.
چرا در تابستان سردرد میگیرم؟
سردردهایی که بیشتر در اواخر بهار و در طول تابستان شایع هستند بیشتر از هر علت دیگری به دلیل تغذیه نامناسب رخ میدهند. پس برای رهایی از این گونه سردرد های تابستانی به ویژه سردردهای میگرنی بهتر است به فکر مراقبتهای خاصی از خود باشید؛ چون ممکن است برخی ویتامینها و یا مواد معدنی بدنتان کم باشد.
البته اگر سردردهای شما شدید هستند و مکرراً شما را درگیر میکنند بهتر است با یک پزشک مشورت کنید. سپس برای مشاوران دارویی رایگان و تهیه داروهای خود در کوتاهترین زمان به داروخانه آنلاین اهواز فارما مراجعه کنید.
