شاید در وهله اول تناسب اندام را صرفاً کاهش وزن و لاغر شدن بدانیم اما باید گفت افراد بسیاری هستند که از لاغری بیش از حد رنج میبرند و همین موضوع باعث از بین رفتن اعتمادبهنفس آنها شده است. به همین دلیل به دنبال بهترین قرص افزایش وزن و یا سریع ترین روش افزایش وزن هستند تا بتوانند به وزن ایده آل خود رسیده و خوشاندام تر شوند. با این حال باید گفت روشهای متعددی برای افزایش وزن وجود دارد که نمیتوان به هر روشی اعتماد کرد چرا که در برخی مواقع ممکن است سلامتی شما به خطر بیافتد. پس اگر شما هم با این مشکل روبرو هستید و میخواهید با روشی صحیح و اصولی وزن خود را افزایش بدهید در این بخش با ما همراه شوید تا شما را با بهترین روشهای چاق شدن و 12 مکمل غذایی برای افزایش وزن بزرگسالان آشنا کنیم.
چرا باید از مکمل غذایی برای افزایش وزن استفاده کنیم؟
برای افزایش وزن لازم است به جای مصرف غذاهای ناسالم چاقکننده که موجب افزایش چربی در بدن میشوند، از مواد غذایی سالم استفاده کنید تا به جای چربی سازی، در بدن شما عضله سازی صورت بگیرد. پس بهتر است در کنار یک رژیم غذایی خوب و عالی که سرشار از پروتئین، غلات، میوهها و همچنین سبزیجات باشد، یک برنامه جامع از ورزشهای مقاومتی برای خود در نظر بگیرید تا به خوشفرم شدن بدن شما کمک کند . اما در بسیاری از افراد انجام ورزش و داشتن رژیم غذایی مناسب روش کارآمدی نیست چرا که به دلیل بالا بودن میزان سوخت و ساز بدنشان و یا برخی بیماریها نمیتوانند افزایش وزن چشمگیری داشته باشند به همین دلیل لازم است از مکمل های غذایی برای افزایش وزن کمک بگیرند. مصرف مکمل غذایی برای افزایش وزن بزرگسالان مزایای متعددی دارد از قبیل:
- پایدار و سالم نگه داشتن بدن
- تامین مواد معدنی و ویتامینهای مورد نیاز بدن
- کنترل سوخت و ساز و متابولیسم بدن
- افزایش اشتها و خواب آوری
- کاهش چربی سوزی
پس شما میتوانید با مصرف مکمل افزایش وزن در زمان کمتری و با سرعت بیشتری به وزن ایده آل خود برسید. چرا که مکمل غذایی برای افزایش وزن بزرگسالان پروتئین و کالری مورد نیاز بدنتان را به خوبی تامین میکند و موجب افزایش عضله سازی در بدن میشود. برای تهیه بهترین مکملهای افزایش وزن و گرفتن مشاوره رایگان در این زمینه میتوانید با کارشناسان ما در داروخانه آنلاین اهواز فارما ارتباط بگیرید.
بهترین مکمل غذایی برای افزایش وزن بزرگسالان کدامند
برای آشنایی بهتر شما با انواع مکملهای چاقکننده در ادامه سعی کردهایم شما را با 12 نمونه بهترین مکمل غذایی برای افزایش وزن بزرگسالان آشنا کنیم:
- پروتئین: پروتئین اصلیترین عامل عضله سازی و افزایش وزن در بدن است. از این رو مصرف مکمل غذایی حاوی پروتئین در کنار مواد غذایی پر پروتئین تأثیر بسزایی در افزایش وزن شما دارد. مصرف روزانه 1.2 تا 2 گرم پروتئین در ازای هر کیلوگرم وزن بدن توصیه میشود.
- کراتین: کراتین برای افزایش سطح انرژی و استقامت عضلههای بدن کاربرد دارد. دوز مصرفی این ماده باید توسط مشاور تغذیه و پزشک تعیین شود.
- گینر: اگر لاغری شما به دلیل بیاشتهایی و کماشتهایی است، میتوانید با مکملهای حاوی گینر مقادیر بالایی کربوهیدرات و پروتئین را در بدن خود تامین کنید و وزنتان را افزایش بدهید.
- روغن ماهی: یک قرص افزایش وزن عالی است که باید سرشار از امگا 3 بوده و در کنار دریافت کالری و پروتئین بالا، تأثیر بسزایی در افزایش وزن شما دارد.
- مکملهای آمینو اسید: مصرف این مکمل نیز میتواند تا حد چشمگیری وزنتان را افزایش دهد اما بهتر است تحت نظر پزشک و افراد متخصص مصرف شود.
- کافئین: این مکملها به مرور زمان و در کنار ورزش و دریافت کالری و پروتئین کافی به حجیم شدن عضلات شما کمک میکند.
- سیترولین: این مکمل به افزایش خونرسانی به بافتها کمک میکند و با افزایش میزان ورزشهای مقاومتی، تأثیر خوبی در عضله سازی دارد.
- بتا آلانین: این مکمل مانع از خسته شدن شما در طول ورزش میشود از این رو میتوانید با افزایش میزان فعالیتهای ورزشی به عضله سازی بیشتر در حین ورزش کمک کنید
- بتا-هیدروکسی بتا-متیل بوتیرات (HMB): این مکمل برای تسهیل کردن دوره ریکاوری بعد از ورزش کاربرد دارد. به طوری که با کاهش تجزیه پروتئینهای عضلانی موجب ریکاوری بهتر و رشد عضلهها میشود.
- مکمل تستوسترون: لاغری در برخی افراد به دلیل کمبود سطح هورمون تستوسترون است. از این رو مکملهای تقویتکننده تستوسترون تأثیر خوبی در افزایش وزن این افراد دارند.
- آمینواسیدهای شاخهدار (BCAAs): مصرف این مکمل نیز برای رشد عضلانی مفید است. هر چند که برخی از متخصصان بر این باورند که با مصرف کافی پروتئین شما حجم مورد نیاز این آمینو اسیدها را دریافت میکنید و نیازی به مصرف مکمل جداگانه ندارید.
- اسید لینولئیک کونژوگه: در رابطه با این مکمل نظرت متفاوتی وجود دارد. چرا که برخی آن را در عضله سازی مؤثر میدانند و برخی تحقیقات نشان دادهاند که حتی موجب از دست دادن چربی هم میشود.
بهترین مکمل غذایی برای افزایش وزن بانوان
اگر به دنبال بهترین مکمل خانم ها هستید باید بدانید که جنسیت عامل مناسبی برای انتخاب بهترین مکمل غذایی برای افزایش وزن بزرگسالان نیست. هر چند که میتوان بر اساس تفاوت نیازی که بدن خانم ها نسبت به آقایان دارند به این نکته اشاره کرد که بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم بانوان مکملی است که حاوی ریزمغذیها و درشت مغذیها باشد. چرا که خانم ها به این مواد نیاز بیشتری دارند.
بهترین مکمل غذایی برای افزایش وزن آقایان
و اما در رابطه با انتخاب مکمل چاقکننده سریع برای آقایان باید گفت این مکمل علاوه بر تامین ریزمغذیها و درشت مغذیها باید حاوی مقادیر بالایی پروتئین و کالری باشد تا نیاز بدن را به خوبی تامین کرده و موجب عضله سازی بیشتر و بهتر شود.
سخن پایانی
اگر تابهحال تجربهای در زمینه مصرف مکمل غذایی برای افزایش وزن بزرگسالان نداشتهاید و به دنبال قوی ترین قرص چاقی در داروخانه هستید فراموش نکنید که انتخاب و مصرف بهترین مکمل برای افزایش وزن افراد لاغر باید توسط مشاور یا پزشک متخصص صورت بگیرد. چرا که با توجه به شرایط مختلف در افراد گوناگون مصرف انواع مکملهای افزایش وزن داروخانه ای متفاوت است. در واقع این مسئله که شما باید تا چه حد نیاز به افزایش وزن داشته باشید و تا چه میزان مجاز به مصرف کالری و پروتئین روزانه هستید تنها با کمک و مشاوره یک فرد متخصص در این زمینه امکانپذیر است. از طرفی برخی افراد با وجود بیماریهای زمینهای و یا مصرف داروهای خاص حتماً باید برای انتخاب و خرید بهترین مکمل غذایی برای افزایش وزن بزرگسالان با پزشک خود مشورت کنند چرا که مصرف خودسرانه مکملها میتواند موجب تداخل دارویی یا بدتر شدن بیماری شود.