پف زیر چشم یکی از مشکلات شایع است و چهره را خسته و بی‌رمق نشان میدهد و حتی بر روی اعتماد به نفس فرد تأثیر میگذارد. خستگی، استرس، خواب ناکافی و کمبود ویتامین‌ها در بروز پف زیر چشم نقش دارند. یکی از نکات مهم در مدیریت این مشکل، شناسایی علت‌های اصلی آن و به ویژه تأثیر ویتامین‌ها بر روی سلامت پوست است. در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین اهواز فارما به بررسی تأثیر کمبود ویتامین‌ها بر بروز پف زیر چشم و راهکارهای ممکن برای رفع این عارضه خواهیم پرداخت.
چه عواملی باعث پف زیر چشم میشود؟
با افزایش سن، برخی از بافت‌ها و ماهیچه‌های حمایتی پلک‌ها ضعیف میشوند. این تغییرات باعث شده چربی‌های حامی چشم به سمت پلک پایین حرکت کنند و به مرور زمان منجر به پف زیر چشم شوند. علاوه بر این، تجمع مایع در ناحیه زیر چشم نیز موجب ورم و پف کردگی این ناحیه می شود.
معمولاً پس از خواب صبحگاهی، پف زیر چشم‌ها به تدریج از بین می‌رود؛ اما اگر این حالت برطرف نشود، بررسی دقیق‌تری در مورد علل آن ضروری است. خستگی و استرس زیاد نیز باعث ایجاد ظاهری خسته و پف آلود در چشم‌ها میشوند. همچنین، کمبود برخی ویتامین‌ها موجب ضعف عضلات چشم و پف کردگی زیر آن‌ها می گردد.
عوامل دیگری نظیر آلرژی، سیگار کشیدن، مصرف غذاهای شور، عوامل ژنتیکی، مصرف داروهای خاص، استفاده از لنز، تغییرات هورمونی و برخی شرایط پزشکی مانند درماتیت و بیماری‌های کلیوی و کبدی نیز در بروز این مشکل نقش دارند. در صورتی که به همراه پف زیر چشم، تغییرات وزنی، سردرد، عطسه‌های مکرر یا بروز راش مشاهده کردید، احتمالا به دلیل آلرژی یا عارضه‌های تیروئیدی است. مراقبت دور چشم و استفاده از کرم های مراقبتی در کاهش پف زیر چشم موثر است.
کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم میشود؟
این مشکل نشانه‌ای از خستگی و استرس است و به کمبود ویتامینهای خاصی در بدن نیز ارتباط دارد. با افزایش سن، این مشکل تشدید شده و تأثیرات بیشتری بر زیبایی چهره خواهد گذاشت. مولتی ویتامینهای بانوان و یکسری از ویتامین ها در جلوگیری از پف زیر چشم بانوان نقش مهمی دارد.
-
کمبود ویتامین B12؛ راز پنهان پف زیر چشم
ویتامین B12 در منابع حیوانی و مکمل‌های آهن و کم‌خونی یافت میشود، نقش حیاتی در تولید DNA و سلول‌های عصبی دارد. این ویتامین به ترمیم و نوسازی سلول‌های پوست کمک کرده و کمبود آن موجب خشکی پوست، افزایش التهاب و در نتیجه پف زیر چشم می شود. تأمین میزان کافی ویتامین B12 به بهبود گردش خون و کاهش نشانه‌های خستگی در زیر چشم کمک میکند. ویتامین B12 به حفظ رطوبت پوست و کاهش پف زیر چشم کمک میکند.
-
مصرف قرص ویتامین E برای پف زیر چشم
ویتامین E در انواع مولتی‌ویتامین‌ها و مواد غذایی مانند آووکادو، آجیل و دانه‌ها وجود دارد، به تقویت سد دفاعی پوست کمک میکند. این ویتامین با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود به کاهش التهاب و تورم در ناحیه زیر چشم کمک میکند. ویتامین E با حفظ رطوبت پوست مانع از خشکی و ظهور چین و چروک‌های ریز در ناحیه دور چشم میشود. استفاده از محصولات مراقبتی حاوی ویتامین E و مکمل‌ها به تقویت بافت پوست کمک کرده و از پف زیر چشم پیشگیری میکند.
-
کمبود ویتامین A؛ عامل پف زیر چشم در صبح
ویتامین A در مکمل‌های غذایی و مواد غذایی مانند هویج و سبزیجات برگ سبز یافت میشود، نقش کلیدی در تجدید و بازسازی سلول‌های پوست دارد. این ویتامین به تقویت سلول‌های پوستی کمک کرده و با کاهش التهاب و بهبود الاستیسیته پوست، از پف و تیرگی زیر چشم می‌کاهد. این ویتامین همچنین با تحریک تولید کلاژن، از ساختار پوست در برابر عوامل زیان‌آور محیطی محافظت میکند و به تسریع فرآیند ترمیم پوست کمک میکند.
-
ویتامین C؛ محافظی قوی برای درخشندگی پوست
ویتامین C به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی یکی از بهترین ویتامین‌ها برای کاهش پف زیر چشم است. این ویتامین در میوه‌های مرکبات و دیگر میوه‌ها وجود دارد و به تولید کلاژن کمک میکند. ویتامین C به بهبود گردش خون و کاهش رنگدانه‌های تیره زیر چشم کمک کرده و در نتیجه پف و تیرگی زیر چشم را کاهش میدهد. این ویتامین در کاهش التهاب پوست که یکی از عوامل اصلی پف زیر چشم است نیز نقش مهمی دارد.
-
ویتامین B6؛ معجزه‌ای برای زیبایی و جوانسازی پوست
ویتامین B6 در منابع غذایی مانند ماهی و سبزیجات سبز یافت میشود، به تنظیم فرآیندهای متابولیک و هورمونی بدن کمک میکند. این ویتامین با حفظ تعادل مایعات بدن از تجمع مایع زیر چشم و در نتیجه پف ناشی از آن جلوگیری میکند.
-
زینک؛ ماده معدنی مهم برای حفظ طراوت پوست و پف زیر چشم
زینک در غذاهایی مانند گوشت و دانه‌ها یافت میشود، در فرآیندهای ترمیم پوست و التیام زخم‌ها نقش دارد. این ماده معدنی به تنظیم تولید سبوم و کنترل عوامل التهابی که باعث پف زیر چشم میشوند، کمک میکند. همچنین، زینک در فعال‌سازی آنزیم‌هایی که به حفظ سلامت پوست کمک می‌کنند. زینک با تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب، به کاهش پف و تورم ناحیه زیر چشم کمک میکند. تأمین زینک از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها در کاهش علائم خستگی و تیرگی زیر چشم نقش مهمی دارد.
-
درمان پف زیر چشم با مکمل‌های حاوی امگا 3
اسیدهای چرب امگا ۳ به‌خاطر خاصیت ضدالتهابی قوی در کاهش تورم و التهاب ناحیه زیر چشم مؤثر هستند. این اسیدهای چرب با بهبود گردش خون به کاهش تیرگی و پف ناشی از اختلال در گردش خون در زیر چشم کمک می‌کنند. امگا ۳ به حفظ تعادل لیپیدی پوست کمک کرده و از خشکی و آسیب‌های ناشی از عوامل خارجی جلوگیری میکند.
سخن پایانی
پف زیر چشم یکی از مشکلات شایع پوستی است و به دلایل مختلفی از جمله کمبود ویتامینهای ضروری مانند K، C، E، B12، D و A به وجود می آید؛ این ویتامین‌ها نقش مهمی در حفظ سلامت پوست و کاهش تورم دارند. برای کاهش این مشکل، توجه به تغذیه مناسب و تأمین ویتامینهای لازم به بهبود وضعیت پوست و کاهش پف زیر چشم کمک میکند.
داروخانه آنلاین اهواز فارما از سال 1401 در زمینه ارائه خدمات دارویی و بهداشتی فعالیت میکند. این داروخانه افتخار همکاری با تعدادی از بهترین داروخانه‌های شهر اهواز را دارد و به مشتریان خود مشاوره‌های دارویی تخصصی ارائه میدهد. همچنین، اهواز فارما مجموعه‌ای گسترده از برندهای معتبر آرایشی و بهداشتی و انواع مکمل‌های غذایی، ورزشی و کمک درمانی را در اختیار مشتریان قرار میدهد، تا بتوانند به راحتی نیازهای خود را تأمین کنند.
