زانو درد در جوانی (Knee pain in youth) یکی از مشکلات مفصلی در بین افراد ۲۵ تا ۴۰ سال است. چون در این سنین، جوانان زیاد فعالیت ورزشی خاص و پیاده روی انجام می‌دهند. از این رو به کشکک زانو و نواحی اطراف زانوی آن‌ها فشار وارد می‌شود. در نتیجه بیشتر جوانان در سنینی به دور از انتظار زانو درد در جوانی را تجربه می‌کنند.
البته همیشه زانو درد به علت وارد آمدن فشارهای ناگهانی و اضافه وزن نیست. بلکه در برخی موارد کمبود یکسری ویتامین‌های ضروری باعث بروز این عارضه در جوانی می‌شود. اگر شما هم در سنین جوانی از درد زانو رنج می‌برید بهتر است با خوردن برخی مواد غذایی و دریافت یکسری ویتامین‌های مناسب این ناراحتی را هر چه زودتر برطرف کنید.
راه درمان زانو درد در جوانی
امروزه پزشکان ارتوپد برای درمان زانو درد ابتدا روش های درمانی ساده‌ای مثل تجویز دارو و همچنین مصرف مکمل‌های مختلف را پیشنهاد می‌دهند. اما اگر به طور کامل زانو درد برطرف نشود با بررسی میزان تورم زانو، احساس سوزش، صدای تق‌تق زانو، دردهای طولانی و قفل شدن زانو پزشک ارتوپد اقدام به انجام روش های دیگری مثل اوزون تراپی، فیزیوتراپی، درای نیدلینگ، اولتراسوندتراپی، شاک ویو تراپی و حتی جراحی های مختلف می‌کند. اما توصیه ما به شما مصرف ویتامین‌ها و انجام برخی روش های خانگی است. در صورت حاد شدن وضعیت زانو درد به سراغ روش های درمانی پیشرفته‌تر و جراحی بروید.
برای زانو درد چی خوبه بخوریم؟
اگر چه بهترین ماده برای درمان زانو درد دریافت نور خورشید یا همان ویتامین D است؛ ولی چون بیشتر علل زانو درد در جوانی کمبود مقداری املاح معدنی و ویتامین های مناسب است. پس شما با مصرف برخی غذاها مثل:
- ماهی های چرب
- زرده تخم مرغ
- قارچ
- زردچوبه
- زنجبیل
دارچین - کلم بروکلی
- روغن سویا
و غیره می‌توانید به راحتی از زانوهای خود در جوانی و میانسالی مراقبت کنید. زیرا در ترکیبات این مواد غذایی درصد بالایی ویتامین دی، آ، امگا ۳ و املاح معدنی دیگری وجود دارد.
بهترین ویتامین برای زانو درد در جوانی
ویتامین D نقش بسزایی در تقویت و استحکام عضلات زانو دارد. از طرفی مانع از التهاب زانو می‌شود و تا حدودی درد زانوها را تسکین می‌بخشد. پس به طور حتم کمبود برخی ویتامین‌ها و برخی مواد معدنی مثل کلسیم اثرات مخربی روی عملکرد زانو دارند و مهم‌ترین علت درد پا از زانو به پایین در جوانی به شمار می‌روند.
در واقع هنگامی که میزان مصرف برخی ویتامین‌های ضروری در حد استاندارد نباشد عمدتاً عضلات زانو ضعیف خواهند شد. بنابراین سست شدن عضلات زانو موجب می‌شود تا زانوهای شما زودتر از حد انتظار دچار مشکلات جدی شوند. از بین این ویتامین‌های مفید برای زانو می‌توان به ویتامین D، C و A اشاره کرد.
کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد زانو درد در جوانی می شود؟
دقت کنید چون ویتامین D باعث می‌شود تا سطح بالایی از کلسیم دریافت شده جذب بدن شود. بنابراین کمبود ویتامین D تأثیر زیادی در رشد استخوان و مفاصل دارد. به همین دلیل مکمل‌های ویتامین دی و داروهای غضروف دار بهترین قرص‌های زانو درد هستند که برای درمان زانو درد زنان و مردان بسیار خوب عمل می‌کنند. البته یادتان باشد ویتامین C، امگا 3، ویتامین B، ویتامین k و ویتامین A هم درد مفاصل و مشکلات زانو را از بین می‌برند.
سخن پایانی
یادتان باشد همیشه استفاده از ویتامین‌ها نقش بسیار مهمی در درمان زانو درد در جوانی دارند از طرفی ویتامین‌ها احتمال مبتلا شدن به پوکی استخوان را هم کم می‌کنند. ولی ضمن مصرف داروهای شیمیایی برای برطرف کردن مشکلات مفصلی در قسمت زانو بهتر است از توالت فرنگی هم استفاده کنید.
از طرفی در سبد غذایی خود میوه‌ها و سبزیجات تازه را قرار دهید. بدنتان را هیدراته نگه دارید و زیاد آب بنوشید. سعی کنید از کفش‌های پاشنه‌دار و غیر استاندارد استفاده نکنید و از همه مهم‌تر با معالجه یک پزشک ارتوپد حتماً علت زانو درد خود را بررسی کنید. سپس با مراجعه به داروخانه آنلاین اهواز فارما بهترین قرص‌های ویتامین و مکمل‌های دارویی تقویت استخوان را به راحتی تهیه کنید و محصول درخواست شده را درب منزل تحویل بگیرید.
یک پاسخ
توی این دوران ورزش کردن یا بدنسازی ضرر داره؟