تقویت سیستم ایمنی کودکان

یکی از دغدغه های والدین همیشه بیمار شدن فرزندشان است. پدر و مادر تمام تلاش خود را می کنند تا فرزندشان بیمار نشود اما این امر اجتناب ناپذیر است و بیماری به سراغ فرزندشان می آید. مریض شدن کودک در سال های اولیه زندگی یکی از عوامل تقويت سيستم ايمنی کودکان (Strengthening children’s immune systems) است که وقتی کودک بیمار می شود، بدن آنتی بادی تولید می کند و این آنتی بادی های تولید شده به جلوگیری از بیمار شدن مجدد کودک در آینده کمک می کند.

به همین دلیل است که سیستم ایمنی کودکان در سال های اول زندگی دائما در حالت آماده باش قرار دارد. زیرا هر روز با یک پاتوژن جدید (ویروس، باکتری، قارچ و…) مواجه می شود و باید بتواند این عوامل را از همان ابتدای ورود به بدن شناسایی و متوقف کند.

اما نکته قابل توجه در اینجا این است که برخی از کودکان بیشتر از گروه سنی خود مریض می شوند و یا اگر مریض شوند مدت زمان بیماری آنها بیشتر می شود.

در این مرحله والدین بیشتر نگران هستند و به دنبال راه حلی برای حل مشکل فرزندشان هستند. مهم ترین چیزی که باعث می شود کودکان بیشتر مریض شوند یا طول مدت بیماری آنها بیشتر شود، به دلیل ضعف سیستم ایمنی کودک است.

سیستم ایمنی چیست؟

سیستم دفاعی یا ایمنی بدن از تعدادی موانع دفاعی تشکیل شده است. این موانع شامل پوست، مخاط بینی، حلق و اسید در دستگاه گوارش است. سیستم ایمنی همچنین دارای گلبول های سفید خاصی است که در مایعات بدن گردش می کنند و از بدن در برابر بیماری ها محافظت می کنند.

تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی فاقد ویتامین C، بتاکاروتن و روی کافی می‌تواند در کاهش توانایی سیستم ایمنی بدن موثر باشد.

متاسفانه میکروب ها در همه جا به وفور یافت می شوند، به خصوص در مهدکودک ها و مدارس. وقتی کودک به مهد کودک یا مدرسه می رود، می بینیم که فرزندمان بیشتر مریض می شود. البته می توان گفت که میکروب ها جزئی از زندگی هستند و نمی توان آنها را به طور کامل از بین برد، اما برای مقابله با این میکروب ها لازم است سیستم ایمنی کودکمان را در برابر ویروس ها و باکتری ها تقویت کنیم.

کودکی که سیستم ایمنی قوی دارد می تواند با بسیاری از بیماری ها مبارزه کند و برعکس کودکی که سیستم ایمنی ضعیفی دارد آسیب پذیر است و احتمال ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری های جدی تر بیشتر می شود.پس حتما باید این نکته را در نظر داشته باشیم که تقویت سیستم ایمنی کودکان حائز اهمیت است و در آینده آن تاثیر بسیاری دارد.

بهترین شربت برای تقویت سیستم ایمنی کودکان

نام محصول	حجم	نکات مصرف
شربت گیاهی اکیناکید	۱۰۰ میلی‌لیتر	حاوی عصاره گیاه اکیناسه (Echinacea) که به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک می‌کند. به کاهش عفونت‌های تنفسی و سرماخوردگی کمک کرده و به عنوان یک ضد ویروس طبیعی عمل می‌کند. مناسب برای کودکان سنین بالای ۲ سال.
شربت لیکو رویال ژلی ابیان فارمد	۲۵۰ میلی‌لیتر	ترکیبی از رویال ژلی (ژل سلطنتی) و عسل. رویال ژلی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است و برای افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی بسیار مؤثر است. این شربت می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و حافظه نیز کمک کند. مناسب برای کودکان و بزرگ‌ترها، به ویژه در فصل‌های سرد.
شربت ایمیونیس ویتابیوتیکس	۲۰۰ میلی‌لیتر	این شربت حاوی ویتامین C، D و روی است که نقش مهمی در تقویت ایمنی بدن دارند. به تقویت سیستم ایمنی و کمک به محافظت از بدن در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها کمک می‌کند. طعم مطبوع و مناسب برای کودکان، و قابل مصرف از ۳ سال به بالا.

تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان در برابر سرماخوردگی

تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان در برابر سرماخوردگی موضوعی است که والدین همواره به دنبال آن هستند. سیستم ایمنی قوی به کودکان کمک می‌کند تا بهتر در برابر عفونت‌های ویروسی، از جمله سرماخوردگی مقاومت کنند. برای تقویت ایمنی، رعایت چند نکته مهم ضروری است:

1. رژیم غذایی غنی از میوه‌ها و سبزیجات تازه، به‌ویژه آن‌هایی که ویتامین C (مانند پرتقال، کلم بروکلی، فلفل دلمه‌ای) و ویتامین D (مانند ماهی چرب و تخم‌مرغ) دارند، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. همچنین، مصرف پروتئین‌های کم‌چرب، غلات کامل و لبنیات، منبع خوبی از مواد مغذی برای سلامت ایمنی هستند.
2. ورزش منظم، به‌خصوص برای کودکان، به تقویت سیستم ایمنی و سلامت عمومی کمک می‌کند. فعالیت‌های بدنی منظم می‌تواند باعث افزایش گردش خون و تقویت قدرت ایمنی بدن شود.
3. خواب مناسب برای سلامتی و تقویت ایمنی بسیار اهمیت دارد. کودکان باید بین ۹ تا ۱۲ ساعت خواب در شب داشته باشند تا سیستم ایمنی آن‌ها به درستی کار کند.
4.  شستن دست‌ها به‌طور مرتب و رعایت بهداشت شخصی از شیوع بیماری‌ها جلوگیری می‌کند. به کودکان آموزش دهید که در زمان بیماری یا قبل از غذا، دست‌هایشان را بشویند تا از عفونت‌ها دور بمانند.
5. در صورت لزوم و با مشورت پزشک، مصرف مکمل‌هایی مانند ویتامین C، زینک و پروبیوتیک‌ها می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کودکان کمک کند.
6. محیط آرام و حمایت‌کننده می‌تواند به کودکان کمک کند که استرس را کاهش دهند؛ زیرا استرس می‌تواند بر عملکرد سیستم ایمنی تأثیر منفی بگذارد.

مواد مغذی و ویتامین های که نقش کلیدی در تقویت سیستم ایمنی کودکان دارند

سطح روی را افزایش دهید

مطالعات نشان می دهد که کمبود روی باعث نقص سیستم ایمنی می شود. به همین دلیل، روی به بدن کمک می کند تا سلول های T را که بخشی از سیستم ایمنی هستند تولید کند. روی علاوه بر افزایش قدرت گلبول های سفید و افزایش ایمنی بدن در بسیاری از واکنش های حیاتی و مهم بدن نیز نقش دارد.

بنابراین انتخاب بهترین شربت زینک پلاس برای کودکان برای افزایش ایمنی آن ها نیز موثر خواهد بود. خوراکی های غنی از روی شامل نخود، دانه ها، تخمه کدو، بادام هندی، تخم مرغ و گوشت چرخ کرده است.

مصرف ویتامین D

در سیستم ایمنی بدن سلول‌های لنفوسیت T و لنفوسیت کشنده طبیعی (NK) مسئول اصلی مبارزه با ویروس‌ها و عوامل سرطانی در بدن هستند. ویتامین D باعث افزایش تولید لنفوسیت T و در نتیجه تقویت حملات سیستم ایمنی در برابر ویروس‌ها می‌شود.

همچنین این ویتامین در مبارزه با ویروس‌های تنفسی نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. هنگامی که بدن مورد حمله باکتری ها و میکروب ها قرار می گیرد، مصرف ویتامین دی موجب تقویت سیستم ایمنی می شود. بهترین منابع ویتامین دی نور آفتاب است. قطره ویتامین دی غالبا برای نوزادان شیرخوار توصیه می شود.

تاثیر ویتامین A بر سلامت سیستم دفاعی بدن

ویتامین Aیکی دیگر از ویتامین هایی است که می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. کمبود ویتامین A، سلامت و ایمنی مجاری تنفسی را به خطر می اندازد. مجرای تنفسی، اولین جایی است که در تماس با باکتری ها و میکروب ها بوده و مورد حمله آنها قرار می گیرد.

بنابراین بهتر است از کافی بودن سطح ویتامین A در بدن کودکتان اطمینان حاصل کنید. این ویتامین که در میوه‌ها و سبزیجاتی از جمله زردآلو، سیب زمینی، هویچ، کلم پیچ، اسفناج و … دیده می‌شود، نقش موثری در افزایش لنفوسیت‌ها (گلبول‌های سفید مبارز علیه ویروس‌ها) دارند.

ویتامین C

اسکوربیک اسید یا ویتامین سی یک آنتی اکسیدان قوی است که اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد روی عملکرد سیستم ایمنی را نیز خنثی می‌کند. این ویتامین در تشکیل آنتی بادی‌های مبارزه کننده با عفونت‌ها نقش دارد. ویتامین C در مرکبات، گوجه، فلفل دلمه‌ای و… یافت می‌شود.

ویتامین E

گلبول‌های سفید از نوع لفنوسیت کشنده (NK) به طور مستقیم با ویروس‌ها وارد حمله شده و یا ترشح آنزیم‌های خاصی، آن‌ها را از بین می‌برند. کمبود ویتامین E در بدن باعث کمبود این نوع از گلبول‌های سفید شده و بدن را در برابر ویروس‌ها ناتوان می‌کند.

امگا۳

اسیدهای چرب امگا3 که در روغن ماهی، دانه‌های کتان، کلم بروکسل، گل کلم و… یافت می‌شود، در تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان نقش موثری دارند. این ترکیبات خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و از سلول‌های دفاعی بدن محافظت می‌کنند.

فولیک اسید و B12

ویتامین B9 یا فولیک اسید و ویتامین B12 هر دو در فرایند بلوغ گلبول‌های سفید و قرمز در مغز استخوان نقش دارند. کمبود این دو ویتامین از گروه B در بدن کودکان نه تنها باعث بروز کم خونی می‌شود، بلکه فرایند بلوغ گلبول‌های سفید خون را نیز دچار مشکل می‌کند. در نتیجه سیستم ایمنی سربازهای ضعیفی خواهد داشت.

ما در اهواز فارما همه محصولات و مکمل های تقويت سيستم ايمنی کودکان را ارائه می دهیم.

علائم ضعف سیستم ایمنی کودکان چیست؟

با متوجه شدن این موارد باید به فکر تقویت سیستم ایمنی کودکان باشیم:

1. گلودردهای مکرر
2. اضطراب یا افسردگی
3. سرماخوردگی های مکرر
4. برخی حساسیت های غذایی
5. برخی از انواع سردردهای مزمن
6. لزوم مصرف مداوم آنتی بیوتیک ها

اگر کودک یا نوجوانی سه علامت از علائم فوق را داشته باشد، سیستم ایمنی بدن او نیاز به حمایت دارد و اگر پنج علامت داشته باشد، نیاز به توجه ویژه دارد.

برای تقویت سیستم ایمنی کودکان چه باید کرد؟

برای تقویت سیستم ایمنی کودکان، رعایت شیوه‌های زندگی سالم اهمیت دارد. این شامل تغذیه متعادل، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس است. به‌طور خاص، مصرف میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، مانند ویتامین C و زینک، می‌تواند به تقویت ایمنی کمک کند. مطالعات نشان می‌دهند که تغذیه مناسب و تنوع غذایی می‌تواند به تقویت پاسخ ایمنی طبیعی کودکان کمک کند و خطر ابتلا به عفونت‌های ویروسی و باکتریایی را کاهش دهد. (منبع: World Health Organization)

برای تقویت سیستم ایمنی کودکان چی خوبه؟

تقویت سیستم ایمنی کودکان نیازمند ایجاد تعادل مناسب در سبک زندگی و رژیم غذایی آن‌ها است. برخی از مکمل‌ها و ویتامین‌ها، نظیر ویتامین D، ویتامین C و زینک، به‌ویژه در فصل‌های سرد و در زمان‌های شیوع بیماری‌ها، می‌توانند برای حمایت از سیستم ایمنی مؤثر باشند. همچنین، فعالیت‌های بدنی منظم و رعایت بهداشت شخصی از جمله شستشوی دست‌ها می‌تواند به جلوگیری از عفونت‌ها و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. (منبع: National Institutes of Health)

غذاهای مفید برای تقویت سیستم ایمنی کودکان کدامند؟

غذاهای مفید برای تقویت سیستم ایمنی کودکان شامل میوه‌ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، پروتئین‌های کم‌چرب و لبنیات غنی از ویتامین D هستند. میوه‌هایی مانند پرتقال، توت فرنگی و کیوی سرشار از ویتامین C هستند که به تقویت ایمنی کمک می‌کند. همچنین، مواد غذایی حاوی پروبیوتیک‌ها مثل ماست، به سلامت روده و سیستم ایمنی کمک می‌کنند. مصرف منظم این غذاها باعث بهبود عملکرد ایمنی و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها در کودکان می‌شود. (منبع: American Academy of Pediatrics)

شربت زینک برای تقویت سیستم ایمنی کودکان خوبه؟

شربت زینک یکی از مکمل‌هایی است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کودکان کمک کند. زینک نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی و پاسخ به عفونت‌ها دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که زینک می‌تواند مدت زمان و شدت بیماری‌های تنفسی را کاهش دهد و با تقویت فعالیت‌های ایمنی بدن، از بروز عفونت‌های مختلف جلوگیری کند. به‌طور کلی، استفاده از مکمل زینک به‌عنوان یک بخش از رژیم غذایی منظم زیر نظر پزشک می‌تواند برای کودکان مفید باشد. (منبع: Journal of Nutrition)

دمنوش برای تقویت سیستم ایمنی کودکان چی خوبه؟

دمنوش‌هایی مانند چای سبز، دمنوش زنجبیل و دمنوش آویشن می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی کودکان کمک کنند. این دمنوش‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی و ترکیبات ضد التهابی هستند که به افزایش سلامت عمومی و ایمنی بدن کمک می‌کنند. به‌خصوص زنجبیل، که به‌عنوان یک ماده طبیعی می‌تواند به افزایش دما و تقویت ایمنی کمک کند، مورد توجه است. مصرف منظم این دمنوش‌ها، در کنار رژیم غذایی سالم، می‌تواند به بهبود سلامت و افزایش ایمنی در کودکان کمک کند. (منبع: Nutrients Journal)