ویتامینهای ب کمپلکس

ویتامین های ب کمپلکس (B complex vitamins) شامل چه مواردی می‌شوند؟ این نوع از ویتامین‌ ها در حقیقت جزء خانواده ویتامین های ب بوده و ویژگی‌های مربوط به این خانواده را دارند.

ویتامین های ب کمپلکس یکی از ویتامین های محلول در آب است و از این طریق می‌تواند جذب رگ‌ها و سلول‌های خونی شود.

ویتامین های ب کمپلکس چیستند؟

ویتامین های ب کمپلکس که در حقیقت در نام فارسی با نام ویتامین‌ ب ترکیبی شناخته می‌شود، شامل ۸ نوع ویتامین‌ ب می‌شوند که هر کدام از آن‌ها یک مزیت را برای بدن به دنبال دارند.

نامگذاری این ویتامین‌ ها با نام‌های تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، اسید پانتوتنیک، پیریدوکسین، بیوتین، فولیک اسید و کوبالامین صورت گرفته است و هر کدام نیز مزیت‌های خاص خودشان را دارند.

ویتامین‌ های ب کمپلکس چه مزایایی دارند؟

هر کدام از ۸ ویتامین‌ ب که در ویتامین‌ ب کمپلکس وجود دارد می‌تواند برای یک موضوع مفید باشد.

• ریبوفلاوین: تجزیه چربی‌ها و دارو‌ها
• پیریدوکسین: ساخت گلبول‌های قرمز جدید
• کوبالامین: مورد نیاز سلول‌های عصبی و خونی
• اسید پانتوتنیک: سلامت مغز و سیستم عصبی
• نیاسین: حفظ سلامت پوست، اعصاب و گوارش
• بیوتین: سلامت مو، ناخن و عملکرد‌های ضروری
• تیامین: رشد و عملکرد سالم اندام‌ها از جمله مغز و قلب
• فولیک اسید: ساخت دی ان‌ای و کاهش نقص‌های مادرزادی

آیا ویتامین B۶ و B۱۲ ضرر هم دارند؟

این موضوع که آیا ویتامین‌ هایی که با نام ب 6 و ب 12 شناخته می‌شوند، مضر نیز هستند؛ می‌تواند برای افراد زیادی جای سؤال داشته باشد. در صورتی که به این ویتامین‌ ‌ها آلرژی داشته باشید، احتمال بروز این موارد نیز وجود خواهد داشت:

• راش
• اسهال
• سردرد
• اضطراب
• استفراغ
• سرگیجه
• حالت تهوع
• سوزش صورت
• تغییر رنگ ادرار
• خارش یا سوزش پوست
• پایین آمدن سطح پتاسیم
• درد‌های مفصلی و عضلانی
• ایجاد علائم ناگهانی نقرس
• تورم اندام یا کل بدن ( ادم )
• رنگ صورتی یا قرمز رنگ پوست
• ایجاد احساس بی‌حسی در بدن
• افزایش حجم خون و گلبول‌های قرمز خون
• فشار خون بالا بلافاصله پس از تزریق ویتامین B12
• علائم سرماخوردگی مثل سرفه یا آبریزش بینی ( نازوفارنژیت )

بهترین فایده ویتامین های ب کمپلکس

ویتامین‌ های ب کمپلکس می‌توانند مزیت‌های فراوانی داشته باشند. این مزیت‌ها می‌توانند در تمامی قسمت‌های بدن تأثیر داشته باشند.

به طور مثال تأمین سلامت مو‌ها، ناخن‌ها، سلول‌های عصبی و خونی و… همگی از جمله مهم‌ترین فوایدی هستند که در پی مصرف این نوع از ویتأمین ‌ها می‌توانند وجود داشته باشند.

کدام مواد غذایی دارای ویتامین های ب کمپلکس هستند؟

اینکه چه نوع مواد غذایی حاوی این ویتامین‌ها هستند، می‌تواند اهمیت زیادی داشته باشد. با مصرف این مواد غذایی می‌توانید در طولانی مدت میزان ویتامین‌های بدن خودتان را به حد طبیعی و نرمال برسانید و از این بابت نگرانی نداشته باشید. این مواد غذایی شامل موارد زیر هستند:

• پنیر
• جگر
• ماهی
• تخم مرغ
• کلیه (قلوه)
• گوشت قرمز

کمبود ویتامینهای ب کمپلکس باعث بروز چه بیماری‌هایی می‌شود؟

کمبود ویتامین‌ ب کمپلکس در بدن افراد مختلف می‌تواند سبب بروز بیماری‌های مختلفی شود. این بیماری‌ها در حقیقت شامل موارد گوناگونی می‌شوند که می‌توان از جمله آن‌ها به موارد زیر اشاره کرد:

• سرگیجه و سردرد‌های مزمن
• شکنندگی ناخن‌ها و آسیب مو‌ها
• حالت تهوع دائمی و ناراحتی‌های گوارشی
• کاهش تعداد گلبول‌های قرمز خون و کم خونی
• کاهش برخی دیگر از ویتامین‌ های موجود در بدن

تفاوت ویتامین B6 و B12 چیست؟

ویتامین‌ ب 6 و ب 12 با یکدیگر دارای تفاوت‌هایی هستند. ویتامین‌ ب 6 همان طور که گفته شد با نام پیریدوکسین نیز شناخته می‌شود. این ویتامین‌ می‌تواند به بدن و در واقع به کبد کمک کند تا گلبول‌های قرمز جدیدی را بسازد و اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها و اندام‌ها را به خوبی مدیریت کند.

این موضوع در حالی است که ویتامین‌ ب 12 با نام کوبالامین شناخته می‌شود. این ویتامین‌ می‌تواند برای سلامت سلول‌های عصبی و همچنین مغز و نخاع اهمیت بسیار زیادی داشته باشد.

آیا این ویتامین های ب کمپلکس را باید مستمر مصرف کنیم؟

مصرف کردن ویتامین‌ ب کمپلکس نباید به صورت خود سرانه باشد. این ویتامین‌ در حقیقت ترکیبی از ۸ ویتامین‌ مختلف گروه ب است که اگر خودسرانه مصرف شود می‌تواند نه تنها نتیجه مثبتی را در پی نداشته باشد، بلکه حتی می‌تواند سبب بروز تأثیرات منفی نیز شود.

این مسأله نشان می‌دهد که مصرف کردن این نوع از ویتامین‌ ‌ها حتماً باید با تشخیص پزشک و در مواقع لزوم باشد.

مقدار مجاز مصرف روزانه ویتامین های ب کمپلکس

رده سنی	مقدار مجاز مصرف روزانه ویتامین های ب کمپلکس
زیر 1 سال	0.4 میلی‌گرم
1 تا 3 سال	0.7 میلی‌گرم
4 تا 8 سال	1.0 میلی‌گرم
9 تا 13 سال	1.4 میلی‌گرم
14 تا 18 سال	1.8 میلی‌گرم
19 سال به بالا	2.4 میلی‌گرم

مقدار مجاز مصرف روزانه ویتامین های ب کمپلکس

بر اساس تفکیک جنسیتی

نام ویتامین	دوز توصیه شده برای زنان (mg/mcg)	دوز توصیه شده برای مردان (mg/mcg)
B1 (تیامین)	1.1	1.2
B2 (ربوفلاوین)	1.1	1.3
B3 (نیاسین)	14	16
B5 (پانتوتنیک اسید)	5	5
B6 (پیریدوکسین)	1.3	1.3
B7 (بیوتین)	30 mcg	30 mcg
B9 (اسید فولیک)	400 mcg	400 mcg
B12 (کوبالامین)	2.4 mcg	2.4 mcg

مصرف ویتامین‌ های ب کمپلکس برای چه کسانی ممنوع است؟

مصرف کردن این ویتامین‌ ها برای برخی از افراد کاملاً ممنوع است و در صورت مصرف ممکن است که این افراد دچار مشکلات بدی شوند. افرادی که در یک و یا چند مورد از موارد زیر قرار می‌گیرند، نباید این دارو را مصرف نمایند و یا حداقل باید در مصرف آن احتیاط کنند.

• سابقه نقرس
• فشار خون بالا
• سابقه سرطان
• مشکلات خونی
• مشکلات پوستی
• بیماری‌های تناسلی
• ناراحتی‌های گوارشی
• سابقه بیماری‌های قلبی
• پایین بودن سطح سرمی پتاسیم

آمپول ب کمپلکس بهتر است یا کپسول ویتامین ‌های ب کمپلکس؟

تفاوتی ندارد که آمپول این ویتامین‌ را استفاده می‌کنید و یا به دنبال مصرف کردن کپسول‌های این نوع از ویتامین‌ ها هستید.

آمپول و کپسول این ویتامین‌ دارای میزان تأثیر‌گذاری یکسانی هستند و تنها تفاوتی که بین آن‌ها وجود دارد این است که مصرف آمپول می‌تواند نتایج را به شکل سریعتری در بدن شما ظاهر کند.

چه کسانی باید ویتامین های ب کمپلکس مصرف کنند؟

مزایای خرید آنلاین ویتامین های ب کمپلکس

مزیت‌هایی که در پی خرید آنلاین دارو وجود دارد، شامل مواردی همچون رسیدن به موقع دارو به دست مشتری، عدم پرداخت قیمت بالاتر از قیمت مصوبه و همچنین اطمینان از اصل بودن کالا می‌باشد.

خریدن اینترنتی این نوع از دارو‌ها می‌تواند سبب شود تا شما مزیت‌های بیشتری را کسب کنید. اما برای این موضوع باید حتماً سایت و یا فروشگاه معتبری را در نظر بگیرید که از این بابت مشکلی به وجود نیاید.

معمولاً برای خرید اینترنتی لازم است تا تعداد دارو‌ها و همچنین نوع آن که می‌تواند شامل کپسول و یا قرص شود را تعیین کنید و سپس خرید خود را انجام دهید.

عوارض جانبی ویتامین های ب کمپلکس

ویتامین‌های گروه B، معمولاً به عنوان ویتامین‌های ضروری برای بهبود سلامتی سیستم عصبی، پوست، مو و قلب شناخته می‌شوند.

با این حال، همانطور که در دارونامه‌ها ذکر شده است، مصرف بالای ویتامین‌های گروه B نیز ممکن است با عوارض جانبی همراه باشد.

عوارض جانبی مصرف ویتامین‌های گروه B در مواردی که مقادیر بیشتر از نیاز روزانه مصرف شوند شامل موارد زیر می‌شوند:

۱- افزایش ادرار:

برخی از ویتامین‌های گروه B مانند ویتامین B6 می‌تواند باعث افزایش تولید ادرار شود.

۲- نارسایی کبدی:

در مواردی که مصرف بیش از حد ویتامین B3 صورت گیرد، ممکن است باعث تحریک کبد شود و منجر به نارسایی کبدی شود.

۳- آسیب به عصب‌ها:

مصرف بیش از حد ویتامین B6 ممکن است باعث آسیب به عصب‌ها شود و در نتیجه علائمی مانند تهوع، درد سر و تشنج را ایجاد کند.

۴- خطر سکته مغزی:

برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بیش از حد ویتامین B12 ممکن است باعث افزایش خطر سکته مغزی شود.

لازم به ذکر است که مصرف ویتامین‌های گروه B با مقادیر مناسب روزانه و با رعایت دستور پزشک می‌تواند منافع بسیاری برای سلامتی داشته باشد.

سخن پایانی

خرید دارو و یا همان ویتامین‌ های ب کمپلکس از اهواز فارما می‌تواند سبب شود که این نوع از دارو‌ها به ارتقا وضعیت سلامتی و جسمانی شما کمک کنند.

هر کدام از ویتامین‌ هایی که در این ویتامین‌ ترکیبی وجود دارند برای یکی از بخش‌های بدن مفید هستند و همین مسأله سبب می‌شود تا به طور کلی از بسیاری از بخش‌ها در وضعیت سلامتی قرار بگیرید.