مکمل های سه ماهه اول بارداری نقش بسیار مهمی در سلامت مادر و جنین دارند. بهطوریکه با مصرف آنها میتوانید هوش جنین را افزایش دهید. بهتر است در کنار رژیم غذایی مناسب زیر نظر پزشک از مکملهای سه ماهه اول بارداری نیز بهره بگیرید. مکمل های دوران بارداری مانند فولیکاسید و ید تأثیر بسیار شگفتانگیزی دارند.
مصرف مکمل های سه ماهه اول بارداری مانند آهن، مکمل اسیدفولیک، مکمل کلسیم و ویتامین D از کم خونی، کاهش سطح انرژی و … جلوگیری میکند. توجه داشته باشید میزان کالری دریافتی در بارداری فقط، 300 کیلوکالری بیشتر از حالت عادی است. پس سعی نکنید با پرخوری مواد غذایی مورد نیاز بدن خود را به دست بیاورید.
ضرورت بهرهمندی از مکمل های سه ماهه اول بارداری
جنین از طریق جذب ویتامین ها و مواد مغذی از بدن مادر، رشد میکند. درصورتیکه این مواد غذایی در بدن مادر نباشد، رشد اندام جنین بهخوبی صورت نمیگیرد. همچنین کمبود ویتامین در بدن مادر میتواند آسیبزا باشد. برای اینکه بارداری ایده آلی داشته باشید، حتماً داروهای سه ماهه اول بارداری را زیر نظر پزشک مصرف کنید.
بهطورکلی مکمل های سه ماهه اول بارداری با تقویت سیستم ایمنی از بیمار شدن مادر تا حد بسیار زیادی جلوگیری میکند. ابتلا به بعضی عفونتهای ویروسی در ۳ ماه اول بارداری، میتواند موجب بروز بیماریهای مادرزادی مانند نقص مادرزادی قلب شود. از مهمترین مکمل های این دوران میتوان به قرص آهن، کلسیم و اسیدفولیک اشاره کرد.
مهمترین مکمل های سه ماهه اول بارداری
در ۳ ماهه اول بارداری، مادران باردار باید علاوه بر اسیدفولیک، باید ویتامین A، کلسیم، آهن، ید و ویتامینهای گروه B را نیز مصرف کنند. تمامی مکمل های سه ماه اول بارداری را باید زیر نظر پزشک مصرف کرد. چراکه گاهی تجمع بیشازحد ویتامین ها موجب اختلال در رشد جنین میشود.
بهطورکلی زنان باردار باید در طول این دوران وزن خود را کنترل کنند. همچنین از رژیم غذایی ناسالم و خوردن غذاهایی مانند تنقلات و فست فود ها بهشدت خودداری کنند.
در این بخش به برخی از بهترین مکمل های خانم ها مورد نیاز در دوران بارداری اشاره میکنیم.
اسید فولیک
اسید فولیک تأثیر بسیاری بر رشد و سلامت جنین میگذارد. این ماده همچنین از نقایص مادرزادی (نقایص قلبی، شکاف کام و لب و …) جلوگیری میکند. اسید فولیک ازجمله مهمترین مکمل های سه ماهه اول بارداری است که بدن روزانه به ۴۰۰ الی ۸۰۰ میکروگرم فولات به آن نیاز دارد. روزهای ۱۴ تا ۲۸ بارداری زمانی است که رشد لوله های عصبی جنین ایجاد میشود. خانم هایی که رژیم گیاهخواری دارند، پزشک مکمل های سه ماهه اول بارداری را از حداقل سه ماه قبل بارداری تا هفته دوازدهم بارداری توصیه میکند.
ویتامین های B
ویتامین B12 در تولید گلبولهای قرمز و سلولهای مغزی جنین تأثیر دارد. مصرف ویتامین B6 نیز موجب تقویت سیستم ایمنی بدن جنین میشود. درصورتیکه در ۳ ماهه اول بارداری دچار حالت تهوع شدید، مصرف ویتامین B6 میتواند به کاهش این علائم کمک کند.
مکمل آهن
از مهمترین مشکلات در سه ماه اول بارداری فقر آهن میباشد. فقر آهن میتواند سلامت مادر و کودک را به خطر بیاندازد. از مهمترین مشکلات و عوارض فقط آهن رشد ناکافی نوزاد، سقط جنین، زایمان زودرس و مرگومیر مادران میتوان اشاره کرد. برای جلوگیری از کمبود آهن در سه ماه اول بارداری، زنان باردار بهتر است که روزانه قرص آهن استفاده کنند.
نیاز بدن مادر به قرص آهن در دوران حاملگی، دو برابر بیش از روزهای دیگر چیزی در حدود ۲۷ میلیگرم است. وجود این ماده در بدن جنین توسط بدن مادر تأمین میشود. آهن برای ساخت هموگلوبین مورد نیاز است. این ماده اکسیژن را به تمام بدن منتقل میکند. آهن به بدن جنین کمک میکند تا مقدار اکسیژن مورد نیاز برای رشد قلب و ریه ها و ماهیچه های قوی را دریافت نماید.
دوکوزاهگزانوئیک اسید
DHA در طول سه ماه اول بارداری بسیار مفید است. دوکوزاهگزانوئیک اسید یک نوع اسید چرب امگا ۳ است که برای رشد و تکامل جنین ضروری میباشد. پزشکان مصرف حداقل ۳۰۰ میکروگرم DHA را در دوران بارداری توصیه میکنند.
قرص پرگناکر ویتابیوتیکس
قرص پرگناکر ویتابیوتیکس یکی از مکمل های سه ماهه اول بارداری است. این قرص صرفاً برای مصرف در این دوره توصیه شده است. این مکمل دارای ویتامین های ضروری برای سه ماهه اول بارداری، دوران شیردهی و حتی قبل از دوران بارداری میباشد. مادران باردار میتوانند پیش از شروع بارداری برای ایجاد آمادگی این مکمل را مصرف کنند. قرص پرگناکر ویتابیوتیکس دارای انواع ویتامین و ترکیبات معدنی میباشد که حافظ سلامت مادر و جنین است.
قرص پرگناکر کانسپشن اورجینال
قرص پرگناکر کانسپشن ویتابیوتیکس اورجینال تحت لیسانس انگلستان است. تمامی مواد اولیه قرص از کشور انگلستان وارد و در ایران بستهبندی میشود. اگر قصد مصرف یک مکمل مناسب برای قبل از بارداری دارید، این قرص گزینه خوبی برای شماست.
عوارض قرص آهن در سه ماه اول بارداری
اگر مادران باردار اقدام به مصرف قرص آهن بیش از مقدار توصیه شده در سه ماه اول بارداری کرده باشند، ممکن است دچار عوارض مصرف قرص آهن شوند. در غیر این صورت، مصرف آهن در سه ماهه اول بارداری نهتنها مشکلی برای بدن شما ایجاد نمیکند، بلکه سود بسیاری دارد.
ممنوعات سه ماهه اول بارداری
همانطور که در سه ماهه اول بارداری، باید مادران باردار مواد غذایی و مکمل های مناسبی را دریافت کنند، باید از خوردن بعضی از غذاها بهشدت اجتناب کنند:
- ماهی
- انگور سیاه
- کلم، کاهو، خربزه
- تخم مرغ نیم پز شده
- شیر و پنیر غیر پاستوریزه
- گوشت و مرغ خام یا نیم پز
- کافئین زیاد مانند قهوه و چای
- مواد قندی به مقدار زیاد مانند دسرها، نوشیدنی ها و …
همچنین مادران باردار باید تمامی انواع مولتی ویتامینهای بانوان را در سه ماه اول بارداری بسیار با احتیاط و زیرنظر پزشک مصرف کنند. چراکه برخی از این ویتامین ها ضرر بیشتری دارند. پس از مصرف خودسرانه مولتی ویتامین ها خودداری کنید.
