بهترین زمان مصرف قرص منیزیم در بدنسازی قبل از انجام تمرینات ورزشی است؛ ولی برخی از ورزشکاران معتقد هستند که مصرف منیزیم بعد از تمرینات ورزشی میتواند تأثیر بیشتری داشته باشد. اگر میخواهید بدانید که منیزیم را به عنوان یک ماده معدنی ضروری در چه زمانی مصرف کنید که نقش مؤثرتری در واکنشهای شیمیایی مهم سلولهای بدن داشته باشد. ضمناً با تأمین انرژی بدن و افزایش قدرت قبل از فعالیتهای ورزشی بتواند خستگی ورزشکار را هم بعد از تمرینات ورزشی به تأخیر بیاندازد بهتر است تا پایان این مطلب همراه ما باشید.
منیزیم چیست
منیزیم با نماد اختصاری Mg چهارمین ماده معدنی موجود در بدن است که به طور فراوان در ترکیبات بدن هر شخصی یافت میشود. این ماده در عملکردهای بیولوژیکی وسیعی از بدن تأثیرگذار است. خوب است بدانید ۶۰ درصد منیزیم بدن افراد درون تودههای استخوانی وجود دارد و مابقی آن درون عضلهها و بافتهای نرم و حتی مایعات بدن تجمع یافته است. پس بسیاری از سلولهای بدن برای داشتن عملکردی مناسب به مقدار مشخصی منیزیم نیاز دارند. به همین دلیل است که در ترکیبات مولتی ویتامین کودکان هم مقدار مناسبی منیزیم وجود دارد. در واقع سلول بافتهای مختلف بدن از همان بدو تولد برای داشتن عملکردهای مناسب به منیزیم نیاز دارند.
قرص منیزیم در بدنسازی
منیزیم در اکثر متابولیسمهای انرژیزای بدن شرکت میکند به همین دلیل باعث حفظ عملکردهای طبیعی عضلات تمامی افراد خصوصاً ورزشکاران میشود. طبق مطالعات زیاد گزارش شده است که ورزشکاران برای بالا بردن سطح فعالیت بدنی خود به مقدار بیشتری منیزیم نیاز دارند؛ چون منیزیم دسترسی به گلوکز مورد نیاز مغز، ماهیچه و سایر اندامهای بدن را تسریع میبخشد. از طرفی کمبود منیزیم باعث احساس خستگی، بیتحرکی و استرس در ورزشکاران میشود، پس اگر شما هم فعالیتهای ورزشی را به صورت حرفهای انجام میدهید در بهترین زمان مصرف قرص منیزیم در بدنسازی را فراموش نکنید. ضمناً شما میتوانید نمونههای مختلفی از مکملهای منیزیم و همچنین مولتی ویتامینهای آقایان را به صورت آنلاین در هر نقطه از کشور از داروخانه آنلاین اهواز فارما تهیه کنید.
بهترین زمان مصرف قرص منیزیم در بدنسازی چه وقت است
دقت کنید قرص منیزیم را میتوانید در هر ساعتی از شبانهروز استفاده کنید؛ ولی مصرف قرص منیزیم موقع صبح برای شما راحتتر است و احتمال فراموش کردن آن هم کمتر است. البته با مصرف قرص منیزیم در شب به احتمال زیاد خواب بهتری خواهید داشت؛ چون طبق تحقیقات انجام شده منیزیم در آرامش و ریلکسی عضلهها و سیستم عصبی بدن نقش بسیار مؤثری دارد.
البته برخی افراد معتقد هستند بهترین زمان مصرف قرص منیزیم در بدنسازی ساعت مشخصی ندارد فقط بهتر است بعد از ورزش کردن باشد؛ چون منیزیم بعد از ورزش کردن سطح استرس را به شدت کاهش میدهد. همچنین عضلات را بعد از یک سری تمرینات شدید به خوبی آرام میکند؛ اما خوب است بدانید که مصرف قرص منیزیم قبل از تمرینات بدنسازی هم کمک زیادی به متابولیسم انرژی بدن میکند.
فواید مصرف قرص منیزیم در بدنسازی
دریافت روزانه مقدار مشخصی از منیزیم برای ورزشکاران بدنسازی و استقامتی بسیار اهمیت دارد؛ زیرا این ماده معدنی باعث فواید ذیل است:
- افزایش استقامت
- بهبود عملکرد ورزشی
- افزایش قدرت عضلانی
- کاهش خستگی ورزشکاران
- پیشگیری از ضعف عضلانی
- افزایش حساسیت به انسولین
دوز پیشنهادی مصرف مکمل منیزیم در ورزشکاران
امروزه چندین شکل از مکملهای منیزیم وجود دارد که برخی از آنها عبارتند از:
- منیزیم اکسید
- منیزیم سیترات
- منیزیم گلوکونات
- منیزیم آسپارتات
- منیزیم هیدروکسید
- و…
البته به طور معمول هر کدام از این مکملهای منیزیم به عنوان الکترولیت به صورت یک افزودنی به نوشیدنیهای و یا سایر خوراکیهای ورزشی اضافه میشود؛ اما به طور میانگین میزان دوز پیشنهادی قرص منیزیم برای ورزشکاران حدود ۱۰۰ الی ۳۵۰ میلیگرم در طول روز است؛ ولی بهتر است هر دوز مصرفی را همراه با غذا میل کنید. چون عوارض گوارشی کمتری مثل اسهال شدن را برایتان دارد. ضمناً قرص منیزیم را باید با فاصله ۲ ساعت از دیگر داروها استفاده کنید تا تداخلی با دیگر داروها نداشته باشد.
معرفی نمونه ای از بهترین قرص منیزیم
در این قسمت بهترین نمونه قرص منیزیم که در داروخانه اهواز فارما در دسترس است به شما معرفی می گردد:
بد نیست بدانید که کپسول مگنیفورت هولیستیکا 32 عددی باعث بهبود عملکرد اعصاب و عضلات میشود. همچنین با افزایش استحکام استخوانها از دردهای عضلات و مفاصل پیشگیری میکند. کپسول magnigorte فشار خون و قند خون و تنظیم ضربان قلب را تنظیم می کند.
حرف آخر داروخانه اهواز فارما
حال که در این مطلب با اهمیت منیزیم و بهترین زمان مصرف قرص منیزیم در بدنسازی آشنا شدید چنانچه نمیتوانید با مصرف مناسبی از مواد غذایی میزان منیزیم مورد نیاز بدنتان را به دست بیاورید بهتر است از مکملهای منیزیم استفاده کنید. ما در داروخانه آنلاین اهواز فارما منیزیم را به شکل قرصهای جوشان، پودرهای خوراکی، شربت و همچنین ویال و… عرضه میکنیم. یادتان باشد داروخانه اینترنتی اهواز فارما مجموعهای کامل و متنوع از بهترین و باکیفیتترین مکملهای منیزیم است. پس به راحتی میتوانید در صفحه محصولات داروخانه آنلاین اهواز فارما هر نوع دارو یا مکمل دارویی و غذایی را در هر کجای کشور سفارش دهید.