همه ویتامین های مورد نیاز مو و پوست

ویتامین های مورد نیاز مو (Vitamins needed by hair) از ریزش موی هر خانم و آقایی جلوگیری می‌کند و باعث سلامت و پرپشتی موهای هر فردی می‌شود. اگر چه ریزش مو در بیشتر افراد به دلیل وراثت، تغییرات هورمونی، استرس اکسیداتیو و یا استرس های عصبی است؛

ولی یکی از علت های شایع ریزش مو و نازک شدن تارهای مو خصوصاً در بین خانم ها نیز کمبودهای تغذیه‌ای است‌. از این رو پزشکان با تجویز ویتامین های مورد نیاز مو تا حد زیادی از ضعیف شدن مو، شکستگی مو و در نهایت ریزش مو جلوگیری می‌کنند. چنانچه شما هم به دنبال راهکار قطعی برای تقویت موهایتان هستید بهتر است در ادامه این متن ما را همراهی کنید.

 ویتامین های مورد نیاز مو و پوست

طبق اطلاعات به دست آمده از گزارش های متعدد نشان داده شده است که رژیم غذایی به طور مستقیم اثرات مثبتی روی سلامت مو و حتی پوست دارد. یعنی اگر بتوانید تغذیه درستی داشته باشید بدون شک کمک زیادی به سلامت و زیبایی پوست و موهای خود کرده‌اید.

درست است که روزانه با خوردن برخی مواد غذایی همواره مقداری از انواع ویتامین ها و همچنین مواد معدنی مورد نیاز بدنتان را دریافت می‌کنید؛ ولی سؤال اینجاست آیا این ویتامین ها باعث هیدراته شدن پوست و تقویت فولیکول‌های موی شما می‌شود؟

پس برای اینکه مطمئن شوید دقیقاً ویتامین های مورد نیاز پوست و مویتان را دریافت کرده‌اید بهتر است برخی از ویتامین ها و ریزمغذی‌های لازم را به صورت جداگانه استفاده کنید. برخی از بهترین مکمل برای ریزش مو شامل موارد ذیل هستند:

• ویتامین A برای سلامت پوست و مو

این نوع ویتامین حاوی رتینوئیدهای فراوانی است. بنابراین با ترکیبات خاصی که دارد بهترین شرایط را برای پوست و مو فراهم می‌کند. مثلاً فولیکول‌های مو را به شدت تقویت می‌کند و از ریزش مداوم مو جلوگیری به عمل می‌آورد.

همچنین ساقه مو را تقویت می‌کند و باعث ضخامت تارهای مو می‌شود. از طرفی خشکی پوست سر را از بین می‌برد و مانع از پوسته‌پوسته شدن زمینه مو می‌شود. این ویتامین ها بیشتر در غذاهایی مثل جگر، لبنیات، موز، پرتقال و همچنین زرده تخم مرغ، گلابی، کاهو و… وجود دارد.

• ویتامین E و سلامت پوست و مو

یکی از محبوب ترین ویتامین های مورد نیاز مو و پوست ویتامین ای است‌. این نوع ویتامین مانند یک مرطوب کننده فوق‌العاده عالی مانع از خشکی سطح پوست و مو می‌شود. در نتیجه تارهای مو و لایه‌های سطحی پوست کمتر دچار آسیب دیدگی می‌شوند.

از طرفی با مرطوب‌ کنندگی زیاد از پوست سر محافظت می‌کند و باعث درخشندگی مو و پوست خواهد شد. این ویتامین در غذاهایی مثل ماهی سالمون، قارچ، جعفری، لبنیات و همچنین زرده تخم مرغ، کره حیوانی و… وجود دارد.

• ویتامین B برای تقویت مو

این گروه از ویتامین ها از قبیل B1، B2، B3، B5، B6، B7 و… همگی موجب افزایش رشد موهایتان می‌شود‌. سپس با دفاع آنتی اکسیدانی در برابر رادیکال های آزاد اجازه نمی‌دهند که در شرایط آب و هوای نامساعد موهایتان خشک و شکننده شود. این گروه از ویتامین های مورد نیاز مو با تولید کلاژن تأثیر مستقیمی روی استحکام مو دارند.

البته برخی از ویتامین های ب التهاب و قرمزی پوست را هم از بین می‌برند و باعث شفافیت پوست می‌شوند. در واقع ویتامین B با بستن منافذ باز پوست از ورود گرد و غبار به روزنه‌های پوست و ایجاد آلودگی روی سطح پوست جلوگیری می‌کند‌. این ویتامین در غذاهایی مثل ماهی سالمون، نخود سبز، تخم مرغ و همچنین میوه های خشک شده، سبوس گندم، کلم و… وجود دارد. توجه داشته باشید قرص هیرویت هلث اید مخصوص تقویت پوست و مو منبع غنی ویتامین B از است.

• ویتامین D برای جلوگیری از ریزش مو

یکی دیگر از ویتامین های مورد نیاز مو که برای ریزش مو خانم ها و آقایان موثثر است، ویتامین دی می باشد. این گونه ویتامین ها و ریزمغذی‌ها شوره و خشکی سطح پوست را از بین می‌برند و مانع از ریزش مو و همچنین شکستگی تارهای مو می‌شوند.

مهم‌تر اینکه جوش و آکنه را برطرف می‌کنند و با درمان التهابات پوستی باعث درخشندگی و زیبایی هر چه بیشتر شما خواهند شد. این ویتامین در غذاهایی مثل لبنیات، جعفری، حبوبات و همچنین قارچ، زرده تخم مرغ و از همه مهم‌تر نور خورشید و… وجود دارد.

سخن پایانی

همان‌طور که گفته ویتامین های A،B،D و E از جمله ریزمغذی های لازم برای سلامت و حفظ پوست و مو به شمار می‌آیند. معمولاً این ویتامین ها در بسیاری از غلات، سبزیجات، حبوبات و بسیاری مواد غذایی دیگر وجود دارد؛

اما بعضی از شما شاید به علت داشتن رژیم غذایی و یا خدایی نکرده به دلیل بیماری نتوانید این گروه از ویتامین ها را با مصرف مواد غذایی دریافت کنید. پس برای جبران کمبود این دسته از ریزمغذی‌ها لازم است به سراغ مصرف مولتی ویتامین ها و یا ویتامین های مورد نیاز مو و پوست به شکل قرص و آمپول بروید.

به همین منظور ما در داروخانه آنلاین اهواز فارما سعی کرده‌ایم معروف ترین و باکیفیت ترین ویتامین های لازم برای پوست و مو را با تضمین کیفیت و اصالت در اختیار شما قرار دهیم.