لوگو اهواز فارما
سبد خرید
سبد خرید
آنچه در این مقاله می‌خوانید

صفر تا صد ویتامین های مورد نیاز بدنسازی

ویتامین های مورد نیاز بدنسازی
آنچه در این مقاله می‌خوانید

ویتامین های مورد نیاز بدنسازی (Vitamins needed for bodybuilding) در کنار پروتئین‌ها نقش مهمی در رشد توده‌های عضلانی دارند. پس نباید برای نگهداری ماهیچه‌های خود نقش این ریزمغذی‌ها را هیچ گاه نادیده بگیرید. در حقیقت این ویتامین ها علاوه بر افزایش وزن و عضله سازی میزان قدرت بدنی ورزشکاران را هم افزایش می‌دهد و باعث تسهیل فعالیت های ورزشی این افراد خواهد شد.

پس با مصرف ویتامین های مور نیاز بدنسازی که بیشتر به صورت قرص و آمپول هستند می‌توانید به عنوان یک ورزشکار حرفه ای فعالیت های اختصاصی انجام دهید.

ویتامین های مورد نیاز بدنسازی

دقت کنید در میان طیف گسترده‌ای از ویتامین های ضروری بدن برخی از ویتامین ها تأثیر بیشتری روی عضله سازی و بدنسازی دارند. اما هیچ قرص و یا آمپول مولتی ویتامینی تنها با چند بار مصرف کردن نمی‌تواند برای شما جادو کند.

پس چنانچه به صورت حرفه ای ورزش های سنگین انجام می‌دهید مطمئناً دچار کمبود برخی مواد مغذی و ویتامین ها هستید. اگر چنین باشد بدون شک عضله سازی و بدنسازی برایتان سخت و دشوار خواهد شد. از این رو ما در ادامه مصرف ویتامین های مورد نیاز بدنسازی را به شما پیشنهاد می‌دهیم.

  • ویتامین C در بدنسازی

یکی از ویتامین های مورد نیاز بدنسازی، ویتامین سی است که خاصیت آنتی اکسیدان فوق‌العاده‌ای دارد. به همین دلیل ورزشکاران روزانه ۹۰ میلی گرم ویتامین C به شکل قرص جوشان مصرف می‌کنند؛ چون موقع انجام ورزش های سنگین بدن ورزشکاران مقدار زیادی رادیکال‌های آزاد تولید می‌کنند. از طرفی ویتامین سی احتمال آسیب رسیدن به عضلات بدن را کاهش می‌دهد.

  •  ویتامین های گروه B برای بدنسازی

شاید بارها شنیده باشید که ویتامین های گروه B باعث رشد عضلات بدن می‌شود. از این رو ویتامین ب جزو ویتامین های مورد نیاز بدنسازی به شمار می‌آید. اگر چه در بسیاری از مواد غذایی مقادیر خوبی از ویتامین B وجود دارد؛ اما برای افزایش عملکرد ورزشکارانی که فعالیت سنگین مثل بدنسازی انجام می‌دهند مصرف قرص ویتامین ب کمپلکس هم پیشنهاد می‌شود‌.

 ویتامین های گروه B برای بدنسازی

  • ویتامین E برای بدنسازی

یکی دیگر از ویتامین های مورد نیاز بدنسازی ویتامین E است؛ چون درست مثل ویتامین سی خاصیت آنتی اکسیدان زیادی دارد. پس یک راه نجات برای افزایش رادیکال‌های آزاد در بدن استفاده از ویتامین ای است‌.

از آنجایی که فعالیت های سنگین باعث افزایش رادیکال‌های آزاد می‌شود بنابراین احتمال اینکه سیستم ایمنی ورزشکاران و رشد عضلانی این افراد تضعیف شود بسیار زیاد است. به همین دلیل لازم است در کنار رژیم غذایی خود قرص ویتامین E مصرف کنید.

  • تأثیر ویتامین A در بدنسازی

زمانی که موقع ورزش کردن سنتز پروتئین در متابولیسم بدن بالا می‌رود سطح ویتامین آ در بدن کم می‌شود‌‌. پس کمبود ویتامین A مستقیم روی تشریح هورمون تستوسترون تأثیر می‌گذارد و باعث کاهش رشد توده‌های عضلانی می‌شود‌.

چون این هورمون تأثیر زیادی در عضله سازی بدن دارد. مهم‌تر اینکه ویتامین آ با خاصیت آنتی اکسیدان اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد را روی سلول‌های بدن به حداقل می‌رساند. پس در انجام فعالیت های بدنسازی هیچ گاه مصرف قرص ویتامین a را فراموش نکنید.

ویتامین ها برای عضله سازی

اگر چه برخی ویتامین ها مثل ویتامین آ، ب، سی و ای برای بدنسازی ضروری است؛ اما دقت کنید بیشتر از هر ویتامین دیگری نیز کمبود ویتامین D باعث تضعیف ماهیچه‌ها و استخوان‌ها می‌شود‌؛ چون ویتامین دی به طور مستقیم با رشد توده‌های عضلانی و بهبود فعالیت های ورزشی ارتباط دارد.

به همین دلیل برای عضله سازی و تقویت ماهیچه‌های بدن لازم است روزانه حداقل ۲۰ دقیقه از ویتامین دی موجود در نور خورشید استفاده کنید. اما از آنجایی که بیشتر فعالیت های بدنسازی در سالن های سرپوشیده است پس امکان دریافت نور خورشید و پیاده روی برای همه ورزشکاران وجود ندارد. از این رو برای جبران کمبود این ریزمغذی‌ها بهتر است از قرص ویتامین دی استفاده کنید.

ویتامین ها برای عضله سازی

سخن پایانی

اگر جزو کسانی هستید که زیاد ورزش و فعالیت های سنگین انجام می‌دهید بدون شک باید به مقدار ریزمغذی‌های بدنتان و ویتامین های مورد نیاز بدنسازی توجه کنید‌؛ چون مولتی ویتامین های عضله ساز، روند رشد ماهیچه‌ها و عضلات بدن ورزشکاران را ساده‌تر می‌کند‌.

پس اگر مقادیر ویتامین و از همه مهم‌تر مقدار مواد معدنی بدن افراد ورزشکار مثل آهن، منیزیم و زینک به اندازه کافی نباشد حتماً در تقویت عضلات و رشد توده‌های عضلانی ورزشکاران اختلالاتی به وجود می‌آید. پس همیشه یادتان باشد ورزشکاران حرفه ای بیشتر از هر فرد عادی به مواد مغذی و دریافت ویتامین ها نیاز دارد.

به همین منظور متخصصین ما در داروخانه آنلاین اهواز فارما سعی کرده‌اند بهترین مکمل ها و ویتامین های مورد نیاز بدنسازی را به صورت اینترنتی در اختیار شما و تمامی ورزشکاران در هر نقطه از کشور قرار دهند. تنها کافیست سفارش خود را از طریق این وب سایت به ما اعلام نمایید.

اشتراک گذاری مقاله:

Facebook
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Email

اشتراک گذاری مقاله:

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مقالات مرتبط
مقالات مرتبط