مفیدترین غذاها برای تقویت معده

امروزه به علت شرایط کاری، مصرف غذاهای آماده و فست فودی مشکلات بسیار زیادی در هضم غذا و گوارش برای افراد به وجود آمده است. با توجه به این موضوع مصرف غذاهای سالم و مقوی برای تقویت معده بسیار ضروری است. داروخانه آنلاین اهواز فارما مفیدترین غذاها برای تقویت معده را معرفی می‌کند و راه های تقویت معده با غذا را اشاره می کنیم. با مصرف این مواد غذایی می‌توانید دستگاه گوارش سالمی داشته باشید.

مفیدترین غذاها برای تقویت معده

برای تقویت معده چه بخوریم ؟ دستگاه گوارش مواد غذایی زائد را از بین برده و به جذب مواد مغذی می‌پردازد. تغذیه مناسب می‌تواند تأثیر بسیار زیادی در تقویت معده و حفظ سلامت دستگاه گوارش داشته باشد.
این روزها افرادی زیادی دارای مشکلات گوارشی مانند درد معده، اسهال، نفخ و سو هاضمه، یبوست و … هستند. درصورتی‌که این مشکلات نادیده گرفته شود می‌تواند باعث مشکلات بسیاری مانند سندرم روده تحریک‌پذیر شود. به شما توصیه می‌کنیم با بهره‌گیری از رژیم غذایی سالم از مشکلات معده جلوگیری شود.
در این قسمت تعدادی از مفیدترین غذاها برای تقویت معده و روده را معرفی می‌کنیم.

مواد غذایی پروبیوتیک

پروبیوتیک ها، باکتری های مفیدی برای افزایش میزان سلامت بدن ما هستند. این باکتری ها در قسمت‌های مختلف بدن ما مانند پوست و دهان فعالیت می‌کنند. عمده‌ترین جایی که فعالیت دارند در دستگاه گوارش است.
پروبیوتیک ها نقش مؤثری در تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم، جلوگیری از بوی بد دهان، افزایش انرژی، کمک به بهبود مشکلات روده‌ای و … دارند. منابع پروبیوتیک ها برای تقویت معده عبارت‌اند از: ماست شیرین، سرکه سیب، زیتون داخل آب‌نمک، پنیر نرم، کلم ترش و …

سیب

وقتی سوال می شود که برای تقویت معده چی بخوریم فورا سیب به‌عنوان معجزه تقویت معده که یک نوع فیبر می‌باشد به ذهن می اید. این ماده موجب افزایش حجم مدفوع رفع یبوست و اسهال می‌شود خوردن سیب از عفونت‌های روده‌ای جلوگیری می‌کند. علاوه بر این سیب به هضم غذا کمک می‌کند. توصیه می‌کنیم برای تقویت معده خود هر شب یک عدد سیب میل کنید.

زنجبیل

زنجبیل می‌تواند به هضم غذا کمک کند و سریع‌تر غذا از معده به روده کوچک انتقال دهد. خوردن زنجبیل از ایجاد سوزش معده، حالت تهوع و مشکلات مربوط به معده جلوگیری می‌کند. توصیه می‌شود از زنجبیل تازه در رژیم غذایی خود بهره بگیرید.

روغن زیتون

روغن زیتون منبع چربی های اشباع نشده است که ویتامین ها را بهتر جذب بدن می‌کند. از طرف دیگر چربی اشباع نشده با فیبر ترکیب می‌شود و به تنظیم حرکات روده کمک می‌کند. بهتر است افراد بزرگسال روزانه روغن زیتون را (77 گرم) میل کنند.

ماست شیرین

یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت معده ماست شیرین است. ماست حاوی باکتری‌های مفید پروبیوتیک می‌باشد. این باکتری‌ها در دستگاه گوارش زندگی می‌کنند و به هضم غذا کمک زیادی می‌کنند. همان‌طور که پیش‌تر گفتیم پروبیوتیک به درمان مشکلات گوارشی مثل اسهال، نفخ و یبوست بسیار کمک می‌کند. توجه داشته باشید که تمامی ماست‌ها پروبیوتیک نیستند. پس هنگام خرید دقت کنید.

کاهو

مصرف روزانه این سبزی باعث قوی کردن معده و روده می‌شود. همچنین کاهو به‌عنوان یک ضد یبوست در نظر گرفته می‌شود. برای درمان یبوست می‌توانید کاهو را همراه با روغن زیتون میل نمایید. توجه داشته باشید هراندازه برگ‌ها تیره‌تر باشند خاصیت بیشتری دارند.

خرمالو

شاید تعجب کنید اما بهترین دارو برای تقویت معده خرمالوی نارس است. خرمالوی نارس که بسیار گس بوده اما برای تقویت عمل هضم بسیار مفید است.
خاصیت جمع کنندگی خرمالو برای افرادی که دچار بیماری‌های التهابی روده هستند، باعث کنترل شدن خونریزی گوارشی آن‌ها می‌گردد.

کفیر

کفیر همانند پروبیوتیک‌هایی که در ماست وجود دارند کمک زیادی به هضم بهتر لاکتوز می‌کنند. این ماده در تقویت معده عملکرد بسیار مطلوبی دارد.

نعنا

یکی از مفیدترین غذاها برای تقویت معده نعنا است. نعنا بهترین دارو ازنظر مادربزرگ‌ها و پزشکان برای درد معده است! دمنوش نعنا می‌تواند از التهاب معده جلوگیری کند. همچنین باعث کاهش یبوست، اسهال و دردهای معده می‌شود. مصرف کپسول‌های روغن نعنا، اسهال و درد معده را بهبود می‌بخشد. درصورتی‌که مشکل سنگ کلیه و ریفلاکس شدید دارید باید زیر نظر پزشک مصرف نمایید.

کرفس

کرفس برای سیستم گوارش شما بسیار مؤثر است. متخصصان می‌گویند اضافه کردن مصرف مرتب کرفس به کاهش التهاب معده کمک کند. خوردن غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند کرفس به عنوان آنتی رفلاکس و زخم معده توصیه می شود.

عسل

عسل یک ماده بسیار مفید برای است که دارای سطح بالای مونو ساکاریدها، فروکتوز و گلوکز می‌باشد. ازآنجایی‌که عسل خواص ضدعفونی‌کنندگی و ضد باکتری دارد از بیماری‌های معده حساس جلوگیری می‌کند. عسل خام و کاملاً طبیعی حاوی فعال‌ترین آنزیم‌ها است. توصیه می‌شود روزانه به‌اندازه یک قاشق غذاخوری عسل برای هضم غذای بهتر میل شود.

تقویت معده و روده

برای داشتن بدن سالم و سیستم ایمنی قوی، تقویت معده و روده اهمیت زیادی دارد. مشکلاتی مثل یبوست، نفخ، دل‌درد یا حتی بیماری‌هایی مثل هموروئید اغلب از ضعف دستگاه گوارش ناشی می‌شوند. اما با رعایت چند نکته ساده می‌توانید عملکرد معده و روده‌تان را بهتر کنید:

• مصرف فیبر بالا: غذاهای پرفیبر مثل سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و حبوبات کمک زیادی به حرکات روده می‌کنند و از یبوست جلوگیری می‌کنند.

• نوشیدن آب کافی: فیبر برای عملکرد درست، به آب نیاز دارد؛ پس در طول روز حتماً به مقدار کافی آب بنوشید.

• چربی کمتر، پروتئین سالم‌تر: مصرف غذاهای پرچرب را کاهش دهید و به‌جای آن از گوشت‌های کم‌چرب مثل مرغ یا ماهی استفاده کنید.

• پروبیوتیک‌ها: لبنیات تخمیری مثل ماست و دوغ، باکتری‌های مفید روده را تقویت می‌کنند و هضم را بهتر می‌کنند.

• ورزش منظم: تحرک، عملکرد روده را بهبود می‌دهد و از بروز یبوست جلوگیری می‌کند.

• کاهش استرس: استرس زیاد، مستقیماً روی معده و روده اثر منفی می‌گذارد. تمرین‌های آرام‌سازی یا یوگا می‌تواند مفید باشد.

• برنامه غذایی منظم: خوردن وعده‌ها در ساعت‌های مشخص، نظم گوارشی بدن را حفظ می‌کند.

با رعایت این نکات، می‌توانید قدم مؤثری در تقویت معده و روده بردارید و کیفیت زندگی‌تان را به‌طور محسوسی بالا ببرید.

بهترین ویتامین برای تقویت معده

برای تقویت عملکرد معده و کاهش مشکلات گوارشی، مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری می‌تواند بسیار مؤثر باشد. یکی از مهم‌ترین گروه‌های ویتامینی در این زمینه، ویتامین‌های گروه B هستند که نقش کلیدی در فرآیند هضم غذا، تولید انرژی و کاهش التهاب‌های گوارشی ایفا می‌کنند. به‌ویژه ویتامین B12 که کمبود آن می‌تواند منجر به ضعف در عملکرد معده و بروز مشکلاتی مانند نفخ، سوءهاضمه و التهاب شود. اگر به دنبال راهی مؤثر برای دریافت تمام این ویتامین‌ها به‌صورت یکجا هستید، خرید ویتامین ب کمپلکس گزینه‌ای ایده‌آل محسوب می‌شود. این مکمل‌ها معمولاً مجموعه‌ای از B1، B2، B6، B12 و سایر ویتامین‌های این گروه را در خود دارند که به تقویت معده و سیستم عصبی کمک می‌کنند.

در کنار ویتامین‌های گروه B، ویتامین C نیز از جمله ترکیبات مهمی است که هم به افزایش جذب آهن کمک می‌کند و هم در تقویت سیستم ایمنی و تسریع فرآیند ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده‌ی دستگاه گوارش نقش دارد. از این‌رو، خرید ویتامین C برای افرادی که دچار التهاب معده یا زخم‌های گوارشی هستند، توصیه می‌شود؛ چرا که می‌تواند باعث کاهش شدت علائم و تسریع در بهبود آن‌ها شود.

همچنین، ویتامین D که بیشتر به سلامت استخوان‌ها و سیستم ایمنی شناخته می‌شود، در کاهش رفلاکس معده و بهبود عملکرد عضله‌ی دریچه‌ای بین معده و مری نیز مؤثر است. کمبود این ویتامین ممکن است باعث ضعف عضلات دستگاه گوارش شده و علائم رفلاکس یا سوزش معده را تشدید کند. بنابراین، برای حفظ سلامت عمومی بدن و به‌ویژه بهبود عملکرد معده، خرید ویتامین D می‌تواند گام مؤثری در مسیر سلامتی باشد.

در کنار این ویتامین‌ها، مواد معدنی مانند زینک، منیزیم و سلنیوم نیز نقش پشتیبان مهمی دارند؛ این ترکیبات با کاهش التهاب، کمک به ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده و تقویت سیستم ایمنی، به گوارش بهتر و سالم‌تر کمک می‌کنند. در مجموع، برای کسانی که به سلامت معده و دستگاه گوارش خود اهمیت می‌دهند، استفاده از مکمل‌هایی حاوی ویتامین‌های گروه B، ویتامین C، ویتامین D و مواد معدنی ضروری توصیه می‌شود.

بدترین غذاها برای معده و سیستم گوارش

مصرف برخی از غذاها می‌تواند به معده آسیب برساند. همچنین در روند هضم غذا مشکل ایجاد کند. در ادامه مهم‌ترین غذاهای مضر برای سیستم گوارش را معرفی می‌کنیم:

• قهوه
• الکل
• نان سفید
• غذاهای پر ادویه
• نوشیدنی‌های گازدار
• شیرین‌کننده‌های مصنوعی
• غذاهای چرب مثل پیتزا و انواع برگر
• غذاهای دارای از چربی اشباع مثل پنیر و خامه
• غذاهای اسیدی مثل انواع مرکبات، سس و گوجه‌فرنگی

در کل برای تقویت معده تهیه و مصرف داروهای مخصوص سیستم گوارشی تحت نظر پزشک برای رفع بیماری زمینه ای توصیه می گردد.شما می توانید این محصولات فوق العاده مثل کپسول روغن گل محمدی ضد التهاب معده  را از داروخانه آنلاین اهواز فارما تهیه و اثار معجزه آسای آن را  تحت نظارت پزشکتان ببینید.

جمع‌بندی غذاهای مفید برای تقویت معده

امروزه با توجه به نوع زندگی افراد و سبک غذایی‌شان، افراد بسیاری دچار بیماری‌های گوارش می‌شوند. برای هضم غذای بهتر و جلوگیری از بیماری‌های حساس معده و گوارشی به شما توصیه می‌کنیم از غذاهای پرچرب و حاوی کافئین به‌شدت خودداری کنید.
با داشتن یک سبک زندگی صحیح همراه مصرف پروبیوتیک ها می‌توان عملکرد معده را بهبود بخشید. درصورتی‌که دچار بیماری‌های گوارشی شدید داروخانه آنلاین اهواز فارما بهترین نوع داروها را ارائه می‌دهد. ازجمله این داروها عبارت‌اند از:

• آنتی رفلاکس بی باریج اسانس (برای رفع برگشت محتویات اسیدی معده به مری (رفلاکس) حاوی ژل آلوئه ورا و عسل)
• پودر سابولار (درمان اسهال حاد عفونى، درمان اسهال حاد مسافرتى، درمان اسهال ناشى از مصرف آنتى بیوتیک، به‌عنوان کمک درمان در ریشه‌کنی هلیکوباکتر پیلوری)
• قرص گیاهی ومیگان (حاوی زنجبیل جهت درمان تهوع و سرگیجه ناشی از شیمی‌درمانی، بارداری، جراحی، بیماری مسافرت، دریازدگی و سوءهاضمه)