ویتامین C موجود در میوه یکی از ویتامین های ضروری برای بدن است که فواید بی‌شماری برای بدن دارد این ویتامین علاوه بر اینکه در بعضی از میوه‌ها به وفور یافت میشود می‌توان آن را به صورت قرص جوشان و همچنین قرص معمولی نیز تهیه و مصرف کرد. حال اگر می‌خواهید بدانید قرص جوشان بهتر است یا ویتامین c موجود در میوه، در ادامه مقاله درباره تفاوت ویتامین C قرص جوشان و میوه‌ها بیشتر توضیح داده میشود.
بررسی فواید ویتامین C موجود در میوه
ویتامین C موجود در میوه‌ها از انواع مواد طبیعی مغذی است که سبب تشکیل عروق خونی، غضروف‌ها و عضله‌ها میشود. همچنین ویتامین C نقش مهمی در کلاژن سازی دارد؛ به عبارت دیگر این ویتامین یک نوع از آنتی اکسیدان است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. این ویتامین برای مقابله با سرماخوردگی بسیار تأثیرگذار است. همچنین ویتامین ث جذب آهن را در بدن بهبود می‌بخشد بنابراین در رفع کم خونی بدن مؤثر است. پس باید گفت تأمین این ویتامین در بدن بسیار مهم است اما از آنجایی که بدن قادر به تأمین آن نیست باید از طریق ویتامین C موجود در میوه‌ها نیاز بدن به این ویتامین را تأمین کرد. از جمله میوه‌هایی که در آن‌ها این ویتامین به وفور یافت میشود می‌توان به پرتقال، کیوی، آناناس، خرمالو، توت فرنگی، طالبی، انگور سیاه، گریپ فروت، انبه، پاپایا و … اشاره کرد.
مزایای مصرف قرص جوشان ویتامین C
اگر انسان نتواند به واسطه ویتامین C موجود در میوه‌ها این ویتامین ضروری را تأمین کند مصرف قرص جوشان ویتامین ث توصیه میشود. قرص جوشان یکی از انواع مکمل های غذایی است که به راحتی در آب حل میشود و مصرف آن مزایای فراوانی دارد. در این میان قرص جوشان ویتامین ث از جمله معروف ترین قرص‌های جوشان به شمار می‌رود که مصرف آن مزایای دارد که عبارت است از:
- طعم دلپذیر: طعم مطلوب و حل پذیری راحت آن در آب سبب میشود که کودکان به راحتی آن را مصرف کنند.
- سهولت در هضم: این قرص برخلاف قرص‌های معمولی به راحتی در آب حل شده بنابراین هضم آن با سهوت بیشتری خواهد بود.
- سرعت جذب بالا: چون این قرص‌ها به صورت مایع وارد بدن میشود به سرعت جذب خواهد شد
- سهولت در مصرف: مصرف این قرص بسیار آسان است.
- تأمین آب مورد نیاز بدن: از آنجایی که همراه این مکمل غذایی آب مصرف میشود می‌توانید علاوه بر تأمین ویتامین مورد نیاز بدن، آب مورد نیاز را هم به خوبی تأمین کنید.
تفاوت ویتامین C موجود در میوه و قرص جوشان
به نظر شما قرص ویتامین c بهتر است یا قرص جوشان میوه‌ها از مهم‌ترین منابعی هستند که سرشار از ویتامین ث هستند. ولی به دلایل مختلفی از جمله پختن، گرمای هوا و نگهداری طولانی مدت ممکن است این ویتامین از بین برود. پس می‌توانید از قرص جوشان ویتامین ث استفاده نمایید. در واقع از آنجایی که این قرص در آب حل میشود سرعت هضم و جذب آن در بدن بسیار بالا است. همچنین چون قرص جوشان حاوی مقدار مشخصی ویتامین C است دقیقاً شما می‌دانید که چند میلی گرم ویتامین ث وارد بدن شما شده است؛ بنابراین اگر می‌خواهید مصرف ویتامین ث خود را به طور دقیق اندازه گیری کنید قرص جوشان باید مصرف کنید چرا که در صورت مصرف میوه شما نمی‌دانید به طور دقیق چه میزان ویتامین C دریافت کرده‌اید.
آیا مصرف ویتامین C قرص جوشان بهتر از ویتامین C موجود در میوه است؟
باید بدانید که میوه‌های تازه و ارگانیک بهترین گزینه برای تامین ویتامین ث هستند اگر چه بیشتر افراد برای جذب ویتامین ث به دنبال مکمل های غذایی می‌روند ولی باید بدانید که ویتامین C موجود در میوه‌ها بهتر است؛ زیرا اگر مصرف آن خیلی زیاد شود از طریق تکرار ادرار دفع میشود. ولی اگر به صورت قرص جوشان و دارو استفاده شود مصرف زیاد آن سبب بروز اختلالات گوارشی، خطر ابتلا به سنگ اگزالات در مجاری ادرار و اعتیاد بدن به مقدار زیاد مصرف این دارو میشود. همچنین مصرف افراطی قرص جوشان ممکن است در دراز مدت به دندان‌ها آسیب برساند.
کمبود ویتامین C چه علائمی دارد؟
با توجه به اینکه ویتامین ها در بدن نقش بسیار مهمی دارند و هر ویتامین جایگاه ویژه‌ای دارد کمبود ویتامین ث هم می‌تواند برای زمان طولانی خطرت بسیاری را برای بدن ایجاد کند. پس لازم است در کنار مصرف انواع میوه‌هایی که این ویتامین را دارند با یک برنامه مشخص و صحیح از مکمل های مفید در این زمینه نیز استفاده کنید. از جمله علائم کمبود ویتامین C در بدن می‌توان به کبودی سریع پوست، التهاب لثه، خون ریزی لثه ها، تأخیر در بهبود زخم‌ها، تورم لثه ها، خشکی و شکنندگی مو، ایجاد نقطه‌های قرمز روی پوست، خون دماغ شدن، ضعف سیستم ایمنی، بیماری های گوارشی مانند اسهال، بیماری خود ایمنی، افزایش وزن به علت کند شدن متابولیسم، تورم در مفاصل و در صورت کمبود ویتامین در زمانی طولانی مدت فشار خون بالا، بیماری کیسه صفرا، سکته مغزی، سرطان و گرفتگی عروق اشاره کرد.
تأثیر ویتامین ز موجود در میوه در بارداری
از آنجایی که مهم‌ترین پروتئین برای رشد جنین در دوران بارداری کلاژن است و این ماده در رشد اندام های جنین بسیار مؤثر است بنابراین مصرف ویتامین ث در دوران بارداری بسیار ضروری است که مادران باردار می‌توانند به واسطه ویتامین C موجود در میوه کمبود این ویتامین را جبران کنند. استفاده از یک رژیم غذایی که در آن میوه‌ها و سبزیجات متنوع استفاده شده است تا حدود زیادی می‌تواند کمک کننده باشد؛ هر چند مکمل های ویتامین ث در کاهش خطر عوارض بارداری مانند تشنج بارداری، محدودیت‌های رشد داخلی رحم و کم خونی مادر اگر با تجویز پزشک مصرف شود بسیار تأثیرگذار خواهد بود. همچنین سیستم ایمنی مادر را تا حدود زیادی تقویت می‌کند
سخن پایانی
با توجه به اینکه بدن انسان قادر به تولید ویتامین ث نیست بنابراین این ویتامین باید از طریق منابع خارجی برای بدن تأمین شود. به طور کلی نمی‌توان گفت که ویتامین C موجود در میوه بهتر است یا قرص جوشان. زیرا مصرف این ویتامین در هر دو صورت بسیار مهم است اگر کمبود این ویتامین در بدن زیاد نباشد می‌تواند به وسیله ویتامین ث موجود در میوه‌ها آن را دریافت کرد ولی اگر با کمبود شدید این ویتامین مواجه هستید باید زیر نظر پزشک متخصص از انواع مکمل های ویتامین C از جمله قرص جوشان استفاده کنید.
