در دوران پریودی باید در مصرف برخی مواد غذایی دقت کرد. برخی از این خوراکی‌ها خون قاعدگی را زیاد می‌کنند و برخی دیگر باعث قطع شدن پریود می‌شوند. اگر دنبال این هستید که در دوران پریود چه بخوریم و بهترین غذا در دوران قاعدگی چیست تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
بهترین غذا در دوران قاعدگی چیست و دوران پریود چه بخوریم؟
نوع تغذیه در دوران پریودی مخصوصا مواقع زود پریود شدن مهم است چرا که با مصرف برخی بهترین غذا در دوران قاعدگی شما می‌توانید این دوران را با شرایط بهتری پشت سر بگذارید و ضمن درد کمتر، به سلامتی خود نیز کمک کنید. برای بسیاری از خانم‌ها این سؤالات وجود دارد که بهترین میوه برای دوران قاعدگی چیست یا در دوران قاعدگی چه بخوریم و برای درد پریودی و درد دور ناف چی خوبه بخوریم.
در پاسخ به این سؤالات می‌توان گفت آب کافی، غذاهای پروتئینی، سبزیجات با برگ سبز، میوه‌های پر آب، چای زنجبیل از جمله بهترین غذا در دوران قاعدگی هستند که در دوران پریودی باید مصرف کرد. برخی مواد غذایی نیز به کاهش درد پریودی کمک می‌کنند. موز، لیمو و کلم بروکلی از این دسته مواد غذایی هستند.
بهترین دمنوش دوران قاعدگی
اگر می‌خواهید بدانید که در دوران پریود چه بخوریم، دمنوش زنجبیل یکی از بهترین گزینه‌ها برای دوران قاعدگی است. زنجبیل دارای خواص ضدالتهابی و ضد درد است که می‌تواند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کند. همچنین، مصرف دمنوش زنجبیل می‌تواند نفخ را کاسته و سیستم ایمنی را تقویت کند. علاوه بر دمنوش زنجبیل، می‌توانید از دمنوش‌های دیگری نیز به عنوان بهترین غذا در دوران قاعدگی استفاده کنید:
- دمنوش آویشن: دمنوش آویشن دارای خواص ضدالتهابی و ضد درد است که می‌تواند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کند.
- دمنوش نعناع: دمنوش نعناع همچنین دارای خواص ضدالتهابی و ضد درد بوده که در تسکین نفخ و دردهای قاعدگی مؤثر است.
- دمنوش پونه: دمنوش پونه نیز به عنوان ضد درد و ضد اسپاسم عضلانی شناخته شده است و می‌تواند به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند.
خوراکی هایی که خون قاعدگی را زیاد میکند
اما در کنار شناخت بهترین غذا در دوران قاعدگی لازم است به شناخت خوراکی‌ها و موادی که می‌توانند خون قاعدگی را افزایش دهند نیز بپردازید. این مواد عبارت‌اند از:
- مواد غذایی حاوی ویتامین C: موادی مانند پرتقال، تمشک، ترشی، فلفل دلمه و گلابی که حاوی ویتامین C هستند، می‌توانند به بهبود جذب آهن و افزایش خون قاعدگی کمک کنند.
- مواد غذایی حاوی اسید فولیک: موادی مانند اسفناج، بروکلی، نخودفرنگی و آووکادو که حاوی اسید فولیک هستند، می‌توانند به تنظیم فرآیند قاعدگی و افزایش خون قاعدگی کمک کنند.
چه خوراکی هایی باعث قطع پریود میشود؟
- مواد غذایی حاوی آهن: موادی مانند گوشت قرمز، جگر، لوبیا سیاه، اسفناج و زردچوبه که حاوی آهن هستند، می‌توانند به افزایش سطح آهن در بدن و بنابراین افزایش خون قاعدگی کمک کنند.
برخی از خوراکی‌ها و گیاهان نیز ممکن است باعث قطع پریود شوند که عبارت‌اند از:
- گیاهان ضد پریودی: برخی گیاهان مانند گلاب، زرشک، چای سبز و زنجبیل ممکن است باعث کاهش خونریزی قاعدگی شوند.
- مواد غذایی حاوی سطح بالای کافئین: مصرف زیاد قهوه یا چای سبز که دارای سطح بالایی از کافئین هستند، ممکن است باعث کاهش خونریزی پریودی شوند.
- مواد غذایی حاوی روغن‌های گیاهی: موادی مانند روغن سویا و روغن جوانه گندم که حاوی فیتواستروژن هستند، ممکن است تأثیری مثبت بر سیکل پریودی داشته باشند.
درد دوران قاعدگی (دیسمنوره) مشکلی شایع در بین زنان است که معمولاً با استفاده از داروهای مسکن مانند ایبوپروفن و ناپروکسن تسکین می‌یابد. این داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) می‌توانند باعث تحریک معده و بروز مشکلات گوارشی مانند سوزش سر دل یا زخم معده شوند. برای کاهش این عوارض جانبی، مصرف همزمان داروهای سیستم گوارشی مانند مهارکننده‌های پمپ پروتون (مثل امپرازول) یا آنتی‌اسیدها توصیه میشود. این داروهای گوارشی از مخاط معده محافظت کرده و از بروز تحریک و زخم معده جلوگیری می‌کنند. بنابراین، استفاده از داروهای سیستم گوارشی در کنار مسکن‌ها، به تحمل بهتر و اثربخشی بیشتر درمان درد دوران قاعدگی کمک میکند و امکان استفاده مطمئن‌تر و راحت‌تر از داروهای ضدالتهاب را فراهم می‌سازد.
غذای طبع گرم در قاعدگی
در دوران پریودی باید در مصرف برخی مواد غذایی دقت کرد. برخی از این خوراکی‌ها خون قاعدگی را زیاد می‌کنند و برخی دیگر باعث قطع شدن پریود می‌شوند. اگر دنبال این هستید که در دوران پریود چه بخوریم و بهترین غذا در دوران قاعدگی چیست تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
بهترین غذا در دوران قاعدگی چیست و دوران پریود چه بخوریم؟
نوع تغذیه در دوران پریودی مهم است چرا که با مصرف برخی بهترین غذا در دوران قاعدگی شما می‌توانید این دوران را با شرایط بهتری پشت سر بگذارید و ضمن درد کمتر، به سلامتی خود نیز کمک کنید. برای بسیاری از خانم‌ها این سؤالات وجود دارد که بهترین میوه برای دوران قاعدگی چیست یا در دوران قاعدگی چه بخوریم و برای درد پریودی چی خوبه بخوریم.
در پاسخ به این سؤالات می‌توان گفت آب کافی، غذاهای پروتئینی، سبزیجات با برگ سبز، میوه‌های پر آب، چای زنجبیل از جمله بهترین غذا در دوران قاعدگی هستند که در دوران پریودی باید مصرف کرد. برخی مواد غذایی نیز به کاهش درد پریودی کمک می‌کنند. موز، لیمو و کلم بروکلی از این دسته مواد غذایی هستند.
بهترین دمنوش دوران قاعدگی
اگر می‌خواهید بدانید که در دوران پریود چه بخوریم، دمنوش زنجبیل یکی از بهترین گزینه‌ها برای دوران قاعدگی است. زنجبیل دارای خواص ضدالتهابی و ضد درد است که می‌تواند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کند. همچنین، مصرف دمنوش زنجبیل می‌تواند نفخ را کاسته و سیستم ایمنی را تقویت کند. علاوه بر دمنوش زنجبیل، می‌توانید از دمنوش‌های دیگری نیز به عنوان بهترین غذا در دوران قاعدگی استفاده کنید:
- دمنوش آویشن: دمنوش آویشن دارای خواص ضدالتهابی و ضد درد است که می‌تواند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کند.
- دمنوش نعناع: دمنوش نعناع همچنین دارای خواص ضدالتهابی و ضد درد بوده که در تسکین نفخ و دردهای قاعدگی مؤثر است.
- دمنوش پونه: دمنوش پونه نیز به عنوان ضد درد و ضد اسپاسم عضلانی شناخته شده است و می‌تواند به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند.
خوراکی هایی که خون قاعدگی را زیاد میکند
اما در کنار شناخت بهترین غذا در دوران قاعدگی لازم است به شناخت خوراکی‌ها و موادی که می‌توانند خون قاعدگی را افزایش دهند نیز بپردازید. این مواد عبارت‌اند از:
- مواد غذایی حاوی ویتامین C: موادی مانند پرتقال، تمشک، ترشی، فلفل دلمه و گلابی که حاوی ویتامین C هستند، می‌توانند به بهبود جذب آهن و افزایش خون قاعدگی کمک کنند.
- مواد غذایی حاوی اسید فولیک: موادی مانند اسفناج، بروکلی، نخود فرنگی و آووکادو که حاوی اسید فولیک هستند، می‌توانند به تنظیم فرآیند قاعدگی و افزایش خون قاعدگی کمک کنند.
- مواد غذایی حاوی آهن: موادی مانند گوشت قرمز، جگر، لوبیا سیاه، اسفناج و زردچوبه که حاوی آهن هستند، می‌توانند به افزایش سطح آهن در بدن و بنابراین افزایش خون قاعدگی کمک کنند.
چه خوراکی هایی باعث قطع پریود میشود
برخی از خوراکی‌ها و گیاهان نیز ممکن است باعث قطع پریود شوند که عبارت‌اند از:
- گیاهان ضد پریودی: برخی گیاهان مانند گلاب، زرشک، چای سبز و زنجبیل ممکن است باعث کاهش خونریزی قاعدگی شوند.
- مواد غذایی حاوی سطح بالای کافئین: مصرف زیاد قهوه یا چای سبز که دارای سطح بالایی از کافئین هستند، ممکن است باعث کاهش خونریزی پریودی شوند.
- مواد غذایی حاوی روغن‌های گیاهی: موادی مانند روغن سویا و روغن جوانه گندم که حاوی فیتواستروژن هستند، ممکن است تأثیری مثبت بر سیکل پریودی داشته باشند.
غذای طبع گرم در پریودی
و اما در پاسخ به این شوال که بهترین غذا در دوران قاعدگی چیست و دوران پریود چه غذاهایی بخوریم؟ باید گفت در دوره پریودی، مصرف غذاهایی با طبع گرم می‌تواند به کاهش دردهای قاعدگی و تسکین علائم مرتبط با آن کمک کند. برخی از غذاهایی که طبع گرم دارند عبارت‌اند از:
- پیاز: پیاز نیز یک ماده غذایی با طبع گرم است که ممکن است در کاهش دردهای قاعدگی مؤثر باشد.
- هویج: مصرف هویج به عنوان یک ماده غذایی با طبع گرم می‌تواند به تنظیم خونریزی قاعدگی کمک کند.
- زنجبیل: مصرف زنجبیل به صورت دم کرده یا به غذاها اضافه شده می‌تواند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کند.
- دارچین: اضافه کردن دارچین به غذاها یا مصرف دمنوش دارچین نیز می‌تواند خواص ضدالتهابی داشته باشد و به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند.
در دوران قاعدگی چه ویتامینی بخوریم؟
در دوران قاعدگی، مصرف ویتامین‌های مختلف می‌تواند به حفظ سلامتی و کاهش علائم ناشی از قاعدگی کمک کند. برخی از ویتامین‌های مفید در این دوره عبارت‌اند از:
- ویتامین B6: این ویتامین می‌تواند به کاهش تنش و افزایش انرژی در دوران قاعدگی کمک کند.
- ویتامین D: مصرف ویتامین D می‌تواند به تسکین دردهای قاعدگی و بهبود حالت مزاجی در این دوره کمک کند.
- ویتامین E: این ویتامین می‌تواند به تسکین دردهای قاعدگی و بهبود علائم قاعدگی مانند تورم و تنش پوستی کمک کند.
در دوران قاعدگی صبحانه چی بخوریم؟
اگر برای مصرف صبحانه می‌خواهید بدانید بهترین غذا در دوران قاعدگی چیست لازم است بدانید در دوران قاعدگی، صبحانه‌هایی که غنی از مواد مغذی و انرژی هستند می‌توانند به شما کمک کنند تا روزتان را با انرژی خوبی شروع کنید. برخی از گزینه‌های صبحانه مناسب در این دوره عبارت‌اند از
- صبحانه‌های حاوی میوه‌ها و سبزیجات تازه.
- صبحانه‌های حاوی پروتئین مانند تخم‌مرغ، ارده، گوشت، ماهی، یا سویا.
- صبحانه‌های حاوی فیبر مانند صبحانه‌های حاوی نانوایی کامل، موز، یا غلات اصلی.
- نوشیدنی‌هایی مانند چای یا قهوه که می‌توانند حالت افسردگی و خستگی را کاهش دهند.
- صبحانه‌های حاوی مواد چربی سالم مانند مغزها، اومگا-3، یا روغن‌های نیمه جامد مانند روغن زیتون.
بهترین غذا در دوران پریود
دوران پریودی دوران سختی است که تغذیه در آن نقش مهمی دارد. از این رو اگر شما هم به دنبال خرید بهترین مکمل‌ها برای دوران پریودی هستید خوب است بدانید که داروخانه آنلاین اهواز فارما باکیفیت‌ترین خدمات و محصولات را در زمینه‌ی مشاوره دارویی، عرضه برندهای مختلف آرایشی و بهداشتی و انواع مکمل‌های غذایی، ورزشی و کمک درمانی ارائه می‌دهد. برای کسب مشاوره دارویی رایگان و خرید محصولات موردنظر با قیمت مناسب تنها کافیست با داروخانه اهوازفارما در ارتباط باشید.
