آیا با قاتل شماره یک جهان آشنا هستید؟ متأسفانه بیماری قلبی اولین علت مرگ‌ومیر مردم در جهان است. در این مقاله از اهواز فارما می‌خواهیم شما را با تاثیر ورزش در سلامت قلب و عروق آشنا کرده و راه‌حلی ساده برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را به شما معرفی کنیم. پس اگر می‌خواهید از دست این قاتل حرفه‌ای نجات پیدا کنید این مطلب را تا انتها دنبال نمایید.
آیا تاثیر ورزش در سلامت قلب و عروق ثابت شده است؟
تأثیر ورزش در جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و حتی درمان آنها از لحاظ علم پزشکی کاملاً اثبات شده است. ورزش منظم حکم محافظ شخصی شما در برابر این قاتل درجه یک دنیا را دارد. به طور کلی افراد ورزشکار قند خون بهتر، فشارخون پایین‌تر و به‌نوعی لیپوپروتئین (چربی خون) مطلوب‌تری در بدن خود دارند.
زمانی که یک فرد ورزش می‌کند، ماهیچه‌های قلب او تقویت خواهد شد و این امر باعث گردش خون بهتر در بدن او شده و در نتیجه اکسیژن بیشتری به همه ارگان‌های بدن و ماهیچه‌ها می‌رسد. زمانی که بدن اکسیژن بیشتری در اختیار داشته باشد، احساس شادی بیشتری کرده و در نهایت انرژی بالاتری نیز خواهد داشت.
بر اساس تحقیقات انجام شده در انجمن قلب آمریکا (AHA) مشخص شده است که اگر هر فرد در طول هفته تقریباً سه مرتبه و هر بار در حدود ۳۰ دقیقه ورزش کند و ضربان قلب خود را به ۱۲۵ بار در دقیقه برساند، چربی در بدن او کاهش پیدا کرده و به تصلب شرائین (گرفتگی عروق) مبتلا نمی‌شود.
تاثیر ورزش در سلامت قلب و عروق به چه صورت است؟
همان‌طور که در قسمت قبل به آن اشاره شد ورزش می‌تواند مزایای زیادی برای بدن شما داشته باشد. در این قسمت می‌خواهیم راه‌هایی تاثیر ورزش در سلامت قلب و عروق را به طور مختصر به شما توضیح دهیم:
تقویت عضلات و ماهیچه قلب
شما می‌توانید با ترکیب تمرینات هوازی مانند دویدن، پیاده‌روی و شنا با تمرینات قدرتی نظیر کار با وزنه و تمرین مقاومتی، سلامت قلب خود را تضمین کنید. این تمرینات تمام عضلات بدن به‌ویژه ماهیچه‌های قلب را تقویت می‌کنند و دیگر نیازی به زیاد یا شدید کار کردن قلب و عروق نیست.
کاهش فشارخون
ورزش دقیقاً مانند داروهای مسدودکننده بتا، ضربان قلب و فشارخون را کاهش می‌دهد. شما نیز به خوبی می‌دانید که اولین عامل ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشارخون بالا است. ورزش با تقویت عضلات و ماهیچه‌های قلب به خون‌رسانی بدن کمک می‌کند. با انجام 40 دقیقه ورزش هوازی بین 3 تا 4 بار در هفته می‌توانید فشارخون و کلسترول خون خود را تا میزان زیادی کاهش دهید.
افزایش احتمال ترک سیگار
افزایش احتمال ترک سیگار نیز تحت تاثیر ورزش در سلامت قلب و عروق است. اکثر افراد با انجام ورزش مداوم و منظم می‌توانند به راحتی سیگار را کنار بگذارند و با حذف این عامل مهم، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و بروز سکته را کاهش دهند.
کنترل وزن
ورزش کردن در کنار به‌کارگیری یک رژیم غذایی سالم باعث کاهش وزن می‌شود و وزن مناسب نیز تأثیر زیادی بر سلامت قلب شما دارد. اضافه‌وزن با فشار زیاد به قلب، شانس ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی یا تپش قلب را افزایش خواهد داد. اهواز فارما در این زمینه مقاله‌ای با عنوان “مضرات ضربان قلب چیست؟ راه های درمان” را به رشته تحریر درآورده است.
کنترل استرس
ترشح هورمون‌های مضر بر اثر استرس زیاد می‌تواند فشاری اضافی به قلب وارد کند. ورزش‌هایی مانند دویدن، تمرین با وزنه و حتی یوگا به حفظ آرامش شما کمک کرده و استرس شما را کاهش می‌دهند. پس با ورزش و کنترل استرس می‌توانید بر بیماری‌های قلبی و عروقی خود غلبه کنید.
کاهش علائم آسم
ورزش هوازی یکی از راه‌هایی است که تعداد دفعات یا شدت حملات آسم را کاهش می‌دهد. البته اگر به آسم مبتلا هستید توصیه می‌شود که ورزش را زیر نظر پزشک خود دنبال کنید. تاثیر ورزش در سلامت قلب و عروق به گونه‌ای است که ماهیچه‌ها را تقویت و فرایند خون‌رسانی و اکسیژن‌رسانی به اندام‌های بدن را بهبود می‌بخشد.
نتیجه‌گیری
توجه کنید که ورزش فواید بسیاری دارد و یکی از آنها کنترل بیماری‌های قلبی است. توصیه می‌شود که به افراد از دوره کودکی ورزش کردن را بیاموزید تا نه تنها به بیماری‌های مختلف دچار نشوند بلکه از تاثیر ورزش در سلامت قلب و عروق نیز بهره‌مند شوند. شما می‌توانید مکمل‌های تغذیه‌ای و دارویی را به راحتی از داروخانه آنلاین اهواز فارما تهیه کنید.
